初秋按摩养肺
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根据传统中医理论，季节变化与人体脏腑功能密切相关。秋季在五行中属“金”，对应人体的“肺”。因此，秋季是调养肺脏的关键时期。秋季气候的主要特点是“燥”，中医称之为“燥邪”。燥邪易损伤人体津液，导致肺脏功能失调，从而引发一系列症状，如口干、鼻干、干咳、皮肤干燥和便秘等。
换季之际，本文将分享几个有助养肺的常用穴位。向其施以合理的按摩手法，可以起到辅助调理的作用。
初秋按摩养肺穴位与手法
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本文参考资料：
胡献国《秋季养生重在养肺》
孙智勇《秋季肺经养生穴位》
温馨提示：本文内容不指向实际治疗作用，如有疾病请及时就医。
·中府穴
此穴为手太阴肺经的募穴，是肺气直接输注于胸腹部的穴位，能有效募集和调动肺经气血。按摩此穴可宣通肺气、止咳平喘。
在胸部，锁骨外侧下方的凹陷处，垂直向下约1寸。按压时局部有明显的酸胀感。
用食指和中指指腹按压穴位，以顺时针方向进行环状按揉。力度以产生酸胀感为宜，每次操作2-3分钟。
·尺泽穴
此穴为肺经的合穴，五行属水。根据中医理论，合穴能治脏腑病，且“金生水”，按摩属水的尺泽穴有很好的滋阴润肺、清宣肺气的作用，尤其适用于肺燥、肺热引起的咳嗽、咽痛等症。
微屈肘，在肘横纹上，肱二头肌肌腱的桡侧（外侧）缘凹陷处。
用对侧手的拇指指腹垂直按压穴位，进行一压一松的操作。按压时指力应向深层渗透，每次操作3分钟，左右臂交替进行。
·鱼际穴
此穴为肺经的荥穴。中医理论认为“荥主身热”，因此鱼际穴具有清泄肺热的显著功效，常用于缓解因肺热引起的咽喉肿痛、咳嗽、声音嘶哑等症状。
在手掌大鱼际（手掌拇指根部隆起的肌肉）的中间，第一掌骨桡侧的中点赤白肉际处。
使用另一手的拇指指尖对准穴位进行点按，力度适中，每次1-2分钟。
·合谷穴
此穴为手阳明大肠经的原穴。中医脏腑学说认为“肺与大肠相表里”，两条经络在功能上相互影响。刺激合谷穴不仅能调理大肠经气，也能间接宣通肺气，开窍通络，对于缓解秋季常见的鼻塞、头痛等外感症状有积极作用。
位于手背，第一、二掌骨之间，第二掌骨桡侧的中点处。简便取法是将一只手的拇指指间关节横纹，放在另一只手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是。
用拇指指腹进行力度稍大的按揉，以产生强烈酸胀感为佳，每次2-3分钟。
传统中医理论认为，对以上穴位进行规律性按摩，可以有效激发经络之气，帮助身体适应秋季的“燥邪”，达到润肺养生的目的。还望这些简单的按摩方法，能帮助大家健康、舒适地度过眼下的季节。
注：本文部分图片系ai生成，请注意甄别
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