你的疲劳感从何而来？
按摩如何
缓解疲劳？
本文部分资料来源：
《探究运动性疲劳产生机制及有效恢复手段》
在我们的日常工作和生活中，肌肉为了得到做功所需的能量，需要大量的氧气来氧化糖分。但是当运动或劳动强度超过一定程度时，身体摄取的氧气无法满足肌肉对能量的需求，体内的糖分就会在无氧条件下分解，产生酸性物质乳酸。乳酸在肌肉内积累，会导致肌肉pH值降低，从而引发酸痛感。同时，乳酸可以刺激神经末梢，引发肌肉疲劳和痛感。
此外，肌肉酸痛也可能是因为做出了平时不常做或强度超出平时的运动，导致肌肉微损伤，又称延迟性肌肉酸痛。当肌肉受损时，身体会调动免疫细胞进行修复，这个过程中可能会引发炎症反应、肌肉肿胀，从而引起疼痛。
而按摩提供的机械刺激有助于缓解疲劳、修复受损的肌肉。哈佛大学学者最近发表在《科学》旗下子刊《传统医学》的文章发现，按通过清除肌肉组织中引起炎症的免疫细胞和炎症因子，按摩可以帮助受损的肌肉恢复得更快、更强壮。
相比没有按摩的受损肌肉，按摩后的肌肉修复速度加快了一倍，还大大减少了组织中留下瘢痕的可能性。比较肌肉纤维的横截面积来看，按摩后肌肉纤维的强度也恢复得更好。
原来，肌肉祖细胞（MPC），也就是负责分化产生各类肌肉细胞的细胞，受到了嗜中性粒细胞的直接影响。一方面，嗜中性粒细胞分泌的物质有助于刺激肌肉祖细胞增殖，这在修复肌肉的早期阶段非常重要，可以为肌肉再生打好基础。但另一方面，一味专注于数量增加，在肌肉修复的后期，则会妨碍肌肉祖细胞继续分化形成新的肌肉纤维。因此，及时将这些免疫细胞清除出损伤部位，可以改善肌肉再生——而按摩这种机械刺激则是一种理想的“清除”方式。