按摩为何有助睡眠？
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不少中年男性的聚会，都遵循一个固定的流程模板。
先是用餐进食，期间小酌几杯；再去到ktv、烧烤店之类“二场”，说笑开怀，豪饮一番；最后一站，是按摩——在酒店call上门服务，抑或是去到足浴店或按摩馆。按摩过后，收束整晚的亢奋心性，安详地在柔软的床上睡去。
据笔者观察，按摩之后再睡觉，休息之前先按摩，几乎快成为男性朋友心照不宣的共识。而诚如诸位所想，按摩对于人类的睡眠，的确有着不小的助力效果。把按摩作为固定的睡前功课，是一种健康的生活习惯。
按摩与睡眠质量
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本文参考资料：
王炳哲《浅谈中医推拿治疗失眠》
黄小丽《中医外治法治疗失眠临床研究进展》
温馨提示：本文内容不指向实际治疗作用，如有疾病请及时就医。
为什么有人睡不好？
按摩是人类最古老的养生消遣，睡觉是几乎所有动物最基本的生理习性，它们门当户对，是天作之合。在介绍它们之间的“孽缘”前，不妨先了解下：为什么有人会睡不好？
和往常一样，中医与西医对入眠困难或是”失眠“有着不同解释。《灵枢·大惑论》认为，卫气的周流有昼夜阴阳之分，白天行于阳分夜间人于阴分，若卫气滞留阳分，不能人于阴分就会导致阳气盛，阳断脉气就盛实，所以不能安然入睡。《素问·逆调论》中还指出:“胃不和则卧不安”，引申其含义，因痰湿、食滞内扰而出现胃气不和，也会降低睡眠质量。
现代医学认为，失眠多归属于神经衰弱的范畴，是多重原因引起的。若注意力高度集中，学习工作压力过大，睡眠的时候还在思考，影响大脑皮层的休息，大脑持续保持兴奋状态，失眠自然难以避免；躯体疾病、不良精神刺激也是失眠可能的诱因；药物和饮食起居也会对人的睡眠质量产生巨大影响，如在睡前饮用咖啡、浓茶，食用辛辣刺激的食物等。
按摩对睡眠质量的助益
从中医角度看，按摩助眠在于其能疏通经络，调和气血，平衡阴阳，从而达到“阴平阳秘，精神乃治”的境界，使人脏腑安和，心神得养，自然入睡。而现代研究表明，穴位按摩可以调节神经系统的兴奋性，有助于促进机体复合胺的释放而改善睡眠质量。
除生理反应之外，按摩在心理、情绪上的助益同样不容忽视 对于那些因焦虑、压力或抑郁而难以入睡的人而言，按摩提供了一种非药物的干预方式。触摸和物理接触本身就具有安抚和减轻心理压力的作用，让人感到安全和被关怀，有助于平复思绪，减少过度思考，从而更容易入睡。 定期的睡前按摩也可以成为一种放松的睡前仪式，帮助身体和大脑发出准备休息的信号，进而调节人体的生物钟，使我们在固定的时间感到困倦。
“胃不和则卧不安。”酒酣饭饱之后，脾胃运化负担骤增，饮食停滞，腑脏自然不宁。腹部的按摩，能直接作用于中焦，助其运化，减轻肠胃的负担。古人云“腑脏安，则心神宁”，当身体内部的纷扰平息，心绪自然安定，方能安然入睡。无论是中医所言的“疏通气血，平衡阴阳”，还是现代医学所论的“调节神经，改善循环”，两者对按摩功效的阐述可谓殊途同归，都证实了其对睡眠的裨益。
如此一来，这些中年朋友聚会后的固定安排，把按摩作为娱乐享受的最后一站，是一种经得起检验的养生调节方法。酣畅淋漓过后，身体已然处于亢奋与满负荷的状态，若不加干预，必会影响睡眠。“先纵后敛，张弛有道”，作为一种收束与调和，按摩是既是娱乐休闲的续篇，也为漫长的夜晚画上一个沉静的句点，
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