面对忙碌，我们或许有各种借口，但来自营养、睡眠、心血管、泌尿外科以及心理五个领域的专家共同呼吁，再忙也要每天做到以下8件事。
早餐至少要有一个鸡蛋。与面包、谷物相比，鸡蛋更耐饿，而且有益大脑发育和提高记忆力。
每天吃够5种蔬菜。中国营养学会推荐每天每人应该吃400—500克。从品种上来说，一天最好吃5种以上蔬菜。
中午打盹30分钟。英国《每日邮报》刊文指出，6分钟的睡眠就能起到提高记忆力的作用，20~30分钟是最佳午睡时间。
至少喝2瓶水。人体每天流失的水分大约是1800~2000毫升，除去食物中含有的水分，我们每天至少喝1200毫升（两瓶矿泉水）才够。
憋尿不要超过3小时。对男性而言，憋尿可能引起前列腺炎，女性则容易引起盆腔炎等炎症。从理论上说，一个人每天的排尿次数不应超过8次。白天7次，晚上1次，这是最佳比例。
运动达到30分钟。现代人很难专门抽出时间运动，不妨把这30分钟拆分成3个10分钟。美国匹兹堡大学研究发现，10分钟健身法同样能增强心血管耐力。
每天跟家人聊天10分钟。美国研究发现，家人之间拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病。
感觉累了就放空自己。当你感到疲惫不堪时，最好的解决方式不是喝酒、打游戏，而是放空，让脑袋静下来。
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