1、果蔬类苋菜、小油菜：不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
2、鱼类泥鳅：同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。
3、调味品芝麻酱：一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。
4、谷类燕麦：各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
5、豆制品豆腐干：经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。
6、坚果类榛仁：每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。
７、豆类芸豆：每１００克带皮芸豆含钙达３４９毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。
８、饮品类牛奶：牛奶是钙的好来源，喝２５０克（一袋）牛奶，大约可以获得２７５毫克的钙，且饮用方便、吸收好。
