没有边界意识，
就没有自我掌控的人生
上瘾性行为，正在毁掉成年人
在这个时代，快乐容易，上瘾也容易。
一不小心就丧失自控力，变成快感的奴隶。
刷短视频，会让你以为“可能下一条会更好笑”，因为它符合无法预知的积极反馈；
玩游戏，会让你在升级和变强的过程中，体会到那种“渐进式的进步”、“诱人目标”和“社会联系”；
刷社交网络，会让你在不断窥视并点赞别人生活的同时，让你有产生“强大的社会联系”的错觉。
加拿大有位心理治疗师给“瘾”下过一个定义：
一种暂时让放松快乐，但长期伤害你，而你却无法放弃它的行为，就是行为上瘾。
怎么样才叫上瘾？其实就是你对这件事“厌恶并渴望”。
我们上瘾绝不止因为互联网，还有我们的弱点。
上瘾是可以被控制的：
先忙起来，获取内啡肽
熬夜游戏会兴奋，是多巴胺在作祟。运动学习会充实，则是内啡肽。
当你对一件事成瘾时，尽量先忙起来，忙碌过后会很畅快。
用微习惯欺骗自己
所谓微习惯，就是小到几乎不需要花费精力的习惯，比如：
把50个俯卧撑减少到5个俯卧撑，
100个单词减少到5个单词，
读1000字减少到读50个字......
你做完之后甚至还能做多一点，坚持下去久而久之就养成习惯了。
找替代品
当你对一件事情上瘾后，想一下有没有能给你同样需求的东西。
当你刷抖音的时候，是因为它能给你放松的感觉，那么看一部喜剧，或者散步是不是也能让你放松?
增加获取快乐的成本
增加获取快乐的成本，可以有效地让我们停止下来。
尽其所能，制造阻力。让你再想做这件事情时，产生一种“好麻烦哦”的感觉。你就能成功戒掉一段时间了。
没有边界感，
即便长大，也是“巨婴”
在与人交往中，总有一些人会让你感觉如沐春风，交往起来非常轻松。
但也总有一些人，常常会给你压力，甚至让你忍不住皱起眉头。
比如：
你每个月赚多少钱啊？
比如：
朋友在微信上问你一些问题，你特别忙，没有及时回复他。
他立刻打电话找你说，我看你没回，我就打个电话问问你。
这个时候你说，我现在不方便接电话，有什么问题你先微信留个言，我方便的时候再回你。就挂了电话。
这本来是很正常的情况，但是对方却恼羞成怒。
“你太不把我当朋友了！我一直认为你是特别好的人，看来我看错人了！”
这就是典型的缺乏边界感。
他们做出这样的行为，大概率并没有什么恶意。
只是因为，他们太没有边界感。
边界感的本质，是对所有权的认知。
你一旦要占用别人的时间，就需要经过对方的同意。
强行占用，就属于越界。
所谓情商高，
是懂得界限感
世上有一种愚蠢的行为，就是讲道理
一个人的高情商，不在乎你懂得多少，而在于能够感应自己在环境中的角色，并扮演好这个角色。
家人不需要讲道理
老话常讲：
“灯不拨不亮，理不辩不明。”
人生在世，谁都难逃一个“理”字。但最大的忌讳，就是和家人讲道理。
主持人马东曾说过关于他母亲的一件事。
母亲76岁了，最喜欢做的一件事就是关灯，只要没人在，她就第一时间关掉屋里的灯。
马东一开始不理解这个习惯，还告诉母亲，灯一直亮着费不了多少电，经常开关反而会影响灯的使用寿命。
母亲每次嘴上应着，可过后还是忍不住关上。
马东见了也没有再责怪：
“老人家爱节约都已经成习惯了，就算你告诉她再多道理，她也改变不了，何必为这种小事斤斤计较呢？”
毕竟，爱是日久生情的感动，而不是被道理包围的枷锁。
朋友不需要讲道理
生活中，不少人喜欢以教导者自居，通过讲道理来突显自己的优越感，只是“优秀”的他们往往并不讨喜。
舒服的状态，也许就是你愿意放低自己，多听、多看、多感受，以此，更加了解对方的边界，并愿意尊重这种边界，不强加立场。
不与朋友讲道理，因为没有所谓的感同身受，有的只是冷暖自知。
来源：人民论坛网
