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不卖关子，这本书就是《刻意练习》，豆瓣8.1分，野生读书会早在 2020 年就全员共读了本书，当时在群里，我清楚的记得：有位书友称它为“人生逆袭之书”，后悔怎么没有早几年看。
上周，野生运营刚刚共读完《底层逻辑》了，很多读书会的小伙伴意识到只懂得底层逻辑还远远不够，知识和道理要能用的上，还需要多多的刻意练习！
小伙伴们就cue到了接下来希望阅读一下《刻意练习》，那正整好，咱们读书会之前共读过这本书，也有很多领读、思考和笔记精华沉淀。
这里整理出来一篇精华干货，希望对新读或者复习这本书的伙伴，都能有所帮助！
插入一条：野生读书会下一期（9.10~9.23）共读书目出炉啦，就是杨天真的《通透》！这是一本从A到Z的人性词典，也是一本关于情商提升、自我认知，内心成长，让你活得自信、明白、通透的人生通关秘籍。你不用准备纸质书，我们会给你准备电子书，所以感兴趣的，直接来报名就对了！
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本书结构
本书的基本结构：
1.提出问题：天才真的存在吗？-莫扎特的完美音高-举例说明
2.概念引入：有目的的练习
3关键因素：大脑的适应能力-生理表征/心理表征
4.刻意练习到底是什么，说清楚，讲明白
5.如何应用刻意练习：在工作中，在生活中
6.进一步提升：成为杰出人物的路线图
7.透过现象看本质：如何解释天生才华？
8.展望未来：用刻意练习创造全新的世界
阅读重点
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天才真的存在吗？通过莫扎特的完美音高为例子，“天才”是训练的产物 -
本书将告诉我们什么？在阅读之初，全面性的，框架性的认识本书，有助于后续更好的理解 -
有目的的练习？史蒂芬的例子，大量练习，怎么练最有效，有目的练习是什么？有目的练习的四个特点？ -
大脑的结构和运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变，通过伦敦出租车司机的例子，了解我们的身体如何在生理的层面应对挑战？适应，走出舒适区，练习，改变，构建潜能 -
心理表征是什么？了解心理表征有助于找出规律、解释信息、组织信息、制定计划、高效学习，思考技能与心理表征的良性循环的关系~ -
刻意练习到底是什么？概念，特点，如何运用？ -
刻意练习和1万小时法则之间的起因，关联，学习了刻意练习之后，理解是不是会更深一些？ -
如何在工作运用刻意练习原则？将练习变成日常训练： -
如何在生活中运用刻意练习原则？找位好导师，专注，投入，跨越停滞，保持动机 -
成为杰出人物的路线图，要经历哪四个阶段，每个阶段的变化和标志是什么？
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透过现象看本质：如何解释天生才华？ -
展望未来：用刻意练习创造全新的世界，如何应用，对孩子们？对我们自身而言，要有怎样的意识和行动？
优秀笔记
1)如何做到知识的消化？
1.结合信息升级的过程，知识变成技能在于练习和反馈，再练习，并且会对它建立心理表征（知道自己哪里做的好，哪里做的不好，设计自己变得更好的练习方式）
2.当你想成为行业的优秀人物的时候，不是埋头干活，而是抬头找路，看见行业优秀的人是怎么做的，看看他之前的学习/练习路径，多和优秀的人沟通，记得是带着自己的思考去沟通，而不是问“你是怎么做到的”
2)刻意练习核心：针对技能掌握而非知识。
— 特点（书中呈现）：
1.存在于较为成熟领域：有客观标准评价卓越绩效，比如各种运动的体育赛事。
2.有好的导师和情境（在实际应用中学习）：减少闭门造车；富兰克林的模仿写作自学能力值得学习--针对优秀的作品进行模仿练习，对比，思考下一次如何写的更好；
而在情境中学习的方式是：找到学习共同体沟通；模仿优秀者；及时输出分享，将自己掌握的隐性知识显性化（费曼学习法强调的以教为学）；在多种情境中都想想自己学习的内容有什么相同之处。比如看见外面的广告牌，运营汪和写文案结合起来，它为啥吸引我？
3.脱离舒适区，每次练习都会比上一次难一些，机动调整：
刻意练习需要在学习区进行：舒适区-学习区-恐慌区：舒适区指完全掌握的区域，没有学习难度的知识或者习以为常的事务；学习区则指的是还没有完全掌握的领域，有一些挑战但可接受；恐慌区是超出能力范围太多的事务和知识，感觉到严重不适，在这个区域容易直接崩溃后放弃学习。
比如学习外语，拿到一本都能看懂没有生词的材料是在舒适区，有一些生词，勉强看懂属于学习区，完全看不懂，无法理解材料则是在恐慌区。
4.有精确的目标和练习计划，需要有效反馈，迭代：
利用大脑和身体适应能力，逐步提高，可以做：smart原则的目标明确，拆解；同时在执行中，保持专注，而不是认为自己在娱乐，做完及时找不足，思考为什么，下一步迭代，在学习区内挑战。
比如学习英语，提升听力水平的练习，找到适合的学习资料后，做刻意练习-第一遍熟悉内容，能听懂多少是多少；第二遍在没有听懂的地方重复慢放，尽量理解，第三遍一句句跟读，在语音语调上模范，第四遍再次听一遍力求听懂大部分内容，第五遍对照原文再听一遍，圈出并查询哪些怎么都听不出来的单词。进阶版还可以听写练习。
在没有导师的情况下，自我监测的原则是专注，反馈，纠正，比如健身中录视频看自己的体态，动作是否正确，自我观察及时调整，做到位动作才是加重量的前提。
5.形成独特心理表征：
心理表征：物体概念在脑海中塑造的意义，不同人不同；比如我们看艺术作品，好看；艺术家则会察觉它的结构，来源，意义等等。
它可以帮助我们快速找到规律，进行有意义记忆；处理，组织和结构化此领域的大量信息；预测未来，瞬间做出决策，制定有效计划选择最佳路线，而且还可以很快察觉自己的错误。
技能和心理表征是良性循环，技能越娴熟，心理表征越好，它越好，技能越能有效提升。而刻意练习的主要目的也是创建针对某个技能或者领域的心理表征。
3)这些是误区：
“我天生不行”：“以大多数人的努力程度之低，根本轮不到拼天赋”，没有天赋论-天生就会，技能养成需要付出持续不断的努力，从尝试兴趣-变得认真-投入练习-创新拓展，刻意练习是一个循序渐进，不断走出自己舒适圈的技能养成过程。书中介绍的莫扎特天才故事也是因为他从小被有效训练的产物。
“只要我足够努力，我就一定能成功，“练习1w小时我就能成为行业高手”：不带反馈，迭代反馈，每次完成后不知道自己做的好在哪里，错在哪里的天真练习，再努力的练习=浪费时间的自我感动。
4)刻意练习还需关注：
1.培养动机：前期的兴趣建立和变得认真过程很重要，内心自我激励和成就感是坚持不断的来源；这个时候寻找团体，外部激励很重要；
2.持续的专注和坚持：只要停下练习，就会停滞，想要有所成绩，请持续刻意练
以上精华内容整理自《刻意练习》领读人@小熊和优秀笔记书友@大兰，如果你也想和大家一起读书，认识更多书友，记得加入野生读书会！
PS：好书不怕晚，以上是《刻意练习》这本书精华部分，如果想更深入的了解此书，强烈建议去读原书，《刻意练习》这本书的完整电子版，我也上传到后台啦，欢迎领取，关注本公众号，回复“刻意练习”即可！
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