1. 熬不动夜了：以前通宵嗨，第二天照常上班。现在晚睡两小时，好几天缓不过来。提醒你： 睡眠是“充电”，不是浪费。
2. 喝不动酒了：宿醉后的难受劲儿能持续一两天，头疼乏力。提醒你： 肝脏代谢能力下降，该减量或戒了。
3. 腰背总报警：久坐一会就腰酸背痛，弯腰捡个东西都小心翼翼。提醒你： 核心肌群在退化，该练练了。
4. 记忆力断片：话到嘴边想不起来，经常找手机、找钥匙。提醒你： 大脑需要锻炼和休息，别同时 multitasking 太多事。
5. 体重悄悄涨：吃得和以前一样多，但肚子越来越大，喝凉水都长肉。提醒你： 新陈代谢慢了，要“管住嘴、迈开腿”。
6. 恢复变慢了：身上碰一下就是个青疙瘩，好得慢；感冒一周也好不利索。提醒你： 免疫力不如从前，要注意营养和锻炼。
7. 饭后就犯困：吃完午饭，困得眼皮打架，不睡一觉下午就废了。提醒你： 可能是血糖调节能力变差，少吃点高碳水精米白面。
8. 夫妻生活力不从心：对那事兴趣减退，或明显感到状态下滑。提醒你： 是压力、疲劳和激素水平的综合信号，要重视。
9. 小病小痛多起来：不是这酸就是那疼，牙齿也开始出问题。提醒你： 身体的“零件”开始磨损，要定期检查，别硬抗。
10. 心态变“怂”了：不敢瞎折腾，更怕体检，开始关注养生文章。提醒你： 身体在用“恐惧”提醒你，是时候把健康当回事了。