进入12月，国内多地相继调整防疫政策，抗疫三年，如今进入“拼免疫力”时期。
一夜间，免疫力成第一生产力。“保持运动”和“多喝热水”，这两个亘古不变的道理开始“大放异彩”。
我们找到几位参加2022上海马拉松比赛的携程跑团成员，分享他们“奔跑吧”的故事，希望等到这场旷日持久的战役过后，更多伙伴可以肆意追逐，好好工作、好好生活的同时收获一身强壮免疫力！
在“携程跑团”成立至今的6年多里，集结了一段段欢乐又励志的故事。
从不到100人的团伙扩大到400多人，组建一支支“绿道小分队”，伙伴们相互鼓励、相互较劲，从一个个平平无奇的养生跑开始一路跑上马拉松赛场，从“完赛即英雄”到不断创造“个人最好成绩”（简称PB）。
01
一再重复，我爱依燃
张君 携程商旅资深数据工程师 2h40min
当时仰天的这一吼最想表达的是完赛的痛快感，又一次挑战成功PB，战胜曾经恐惧的自己；也是近两年来终于能跑一场正式比赛的憋屈情绪的释放。还有一点郁闷在里面——未能达成突破240的目标，仅仅相差4秒！
15年是我的起跑点，最开始我也不明白跑步这么枯燥，为什么别人还坚持？自己尝试过后才体验到大汗淋漓之后的舒服和畅快。其中的乐趣很难说清，即便说清楚了、理解了，当你真正跑起来时，它也仍然是痛苦的。
现在跑步已经彻底融入我的生活、性格，成为跟吃饭喝水一样的习惯。它对我最大的改变和塑造，是看见坚持的力量，在坚持中与自己对话、与自己和解，然后更加积极、坚定地去工作和生活。
12月份我们进入冬训周期，身为跑团团长多了份责任在身，组织大家训练、发布信息、分享知识，一起备战来年3月的比赛。成绩不是最重要的，重要的是享受整个过程。
02
高超的免疫力往往只需要最朴素的运动方式
Jason 携程技术中心总经理 2h59min
这是18年的照片，还是“油腻中年男”形象。当时的体检指标开始出现问题，除了脂肪肝还经常喉咙发炎，医生说是免疫力低导致的，所以我下定决心通过运动来改善自身免疫力，19年正式“迈开腿”。
在强烈的信念驱使下，我给自己设定高强度跑量，每个月500公里坚持了一年。19年上马的成绩是4h44min；第二年一心想冲“破三”，但火候没到，卡在3h零几分；为备战今年比赛，除去日常训练，我针对速度和耐力加码科学的专项训练，如愿跑进3小时。
每跑过一个Flag下一站自然会出现，比如2h55min，而当初想要健康体魄的目的早就成为附加项。
跑步本身是种“延迟满足”，成绩是靠每个脚印堆出来的，完成目标时的兴奋感就像上天给的一份礼物。它给我带来最多的是对“长期主义”的领悟，就像工作中的很多决策和技术投入需要时间和积累才能看到产出，不能急于求成。
现在我对自己的免疫能力足够自信，咽喉炎近三年没有再犯，面对新冠感染也完全不慌，还收获了一帮很纯粹的、志同道合的 “跑友”。跑步成为我不需要用力坚持、很自然的一件事。
03
一个人可以跑得很快，但一群人可以跑得很远
Penny 携程技术中心资深SRE工程师 3h45min
18年毕业加入了携程，19年被同事拉着“入伙”。当时考虑每天上班一直在坐着，跑步可以避免一些“职业病”，就跟着动起来。
从第一个5公里呼哧带喘，到今年第三次跑完“全马”，中间几乎没有中断过，除了疫情刚来的时候有点慌。21年为了提高成绩“怒跑”2500多公里，身体有些吃不消；今年将跑量调回适度状态，没有那么多也比较规律，成绩反而提高更多。跑步离不开目标感，但又不能只盯着目标，要按照自己的节奏、专心听自己的声音去做调整。
另一个坚持下来的原因是我们小分队太有爱了。从6月份上海解封，我跟伙伴们开始恢复性训练，平时工作时间不一致大家只能各自训练、隔空监督鼓励。周末固定一起约个半马，在40度的高温天我们也几乎没落下。
上马赛后，我们说笑着要一起跑到60岁！身边有位大爷转过头说“60算什么，我都78了”。“我能想到最浪漫的事，就是和你们一直跑到白发苍苍。”
04
就算速度慢，我也可以走到终点
向阳 携程大住宿CTO 5h07min
学生时期我的运动功底还不错，三级跳远水平接近于国家运动员。从事IT行业后大部分时间都是坐着，缺乏锻炼，放松方式也大多在室内。今年四五月封在家的时候，身体和心理都明显感到不适。
在周围伙伴的感召下，5月份下楼之后我就立即开跑，最开始跑个3公里就觉得天旋地转，度过艰难“起步”后，逐渐拿捏6公里、10公里，七八月份时就能跑下“半马”，并且没有想停下来的感觉。一旦适应了就会发现，受过痛苦煎熬之后的静止和放松，会让身心压力缓解很多。现在面对和奥密克戎正面交锋，这段时间的坚持成了一剂最强疫苗。
遗憾的是，这次的马拉松比赛成绩没有达到预期。因为缺少科学的分配和规划，最后10公里体能明显下降，小腿开始抽筋，尝试了很多次无法跑起来后，我就一小步一小步往前走，当时心想“就算走得速度慢，我也还是可以走到终点”，权当一次经验教训。
在最后10公里中，很多长者从我身边跑过给我“加油”，真希望自己80岁时也能够跑在场上。跑步像人生，是个人的舞台，不是与别人的比较。
“曾经的痛苦、可悲的念头眨眼间忘得一干二净，还下定决心：‘下次我要跑得更好’。”这是每段奔跑旅程的魅力所在。
疫情三年告诉我们，在往后平凡的日子里如何保持一个好身体，是我们每个人都要严肃认真面对的课题。
“精彩人生，拥抱完美之旅”也是程里人追求的工作和生活状态。在新的一年，希望大家找到自己最适合、最健康的状态，劫后重生般创造更丰富的当下，奔赴更精彩的未来。
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