抖音“小安暖宝宝”升级，给你一个温暖抱抱

2月1日，抖音“小安暖宝宝”升级了。升级后的小安暖宝宝，能为抖音用户做什么，都有哪些新功能呢？看完视频，你就了解了。

小安暖宝宝是抖音心理关怀小助手。2022年10月，抖音安全联合字节跳动公益、字节跳动人工智能实验室（AI Lab）推出“小安暖宝宝”，从咨询、倾诉、专题内容学习等多维度给予用户心理调节方法，帮助其缓解负向情绪。

它有四个主要功能，点亮心情、找小安聊聊、心情树洞和解压视频。

01. 

每一个表情背后，都是一次情绪的表达

今天你的心情怎么样？点一下相应的表情状态，就会弹出一张心情卡片。你的每一次点击，都是对自己当下情绪的表达。表达，是觉察情绪并改善情绪的第一步。而小安也会根据你的情绪状态，通过暖心表情和走心话语，给你安抚和陪伴。

02. 

“找小安聊聊”，在AI陪伴中缓解负向情绪

对很多人来说，与真人聊天总会有顾虑，和AI交流会轻松许多。“找小安聊聊”，就是通过人工智能算法，结合情绪关怀、心理咨询、助人技能等内容，为用户提供无条件的情绪陪伴和安抚。

你可以找小安自由聊天，也可以点击聊天界面右下角的“心理关怀”，在弹出的列表里，选择感兴趣的话题，和小安进行主题互动。目前，小安设定的互动主题，分为情绪调节、校园生活、家庭问题、职场烦恼、亲密关系等五大类，覆盖诸如如何缓解焦虑、遭遇校园欺凌如何应对、成绩不佳怎么调整心态等20多个心理议题。

通过简单的点击和互动，你就能跟随小安，一步步评估自己当下的情绪状态，了解背后的心理原理，习得应对心理问题的方法和技巧。

截至2023年1月底，AI小安已累计为57万人提供222万次安抚。这些安抚的背后，是大量专业心理语料的积累。而参与语料撰写的既有中国心理学会的专家学者、国家二、三级心理咨询师，也有上百位通过专业培训的抖音员工志愿者。

03. 

独属于你的空间，愿你被温柔以待

也许你此刻有许多情绪，但又不想和别人聊，你可以通过“小安暖宝宝”的“心情树洞”，将你此时的心绪埋入其中。你的每一条心声，都会被永久封藏，严格保密。有时，转瞬即逝的感受，也有被记录的意义。在这个独属于你的空间里，希望你能够被温柔以待。

04. 

减压视频，抛下一切放松身心

身处当代社会，不少人或多或少都有一些压力。当你感到压力山大时，就可以点击“减压视频”，在为你精心挑选的解压视频中，获得片刻的安宁和疏解。

当然，你也可以关注“小安暖宝宝”推荐的心理学领域资深研究者，通过他们的账号或者平台上的优质内容，学习心理知识，提升自己的心理健康水平。

如果有需要，来抖音找“小安暖宝宝”，获取更多关于自我情绪调节和心理安抚的信息和渠道，学会更好的自我关怀。