大鹏瑜伽丨这些体式我也可以做的！

经过几个月大鹏瑜伽的学习，我们的苏宁人金主对瑜伽体式多少学习了一些。

以下3个体式是汪嵘跟大家分享的心得

“下犬式”可从趴在地面上开始。双手放在胸部两侧，大拇指在乳头的位置。双手比肩膀略宽。该体式能美化肩部，拉长大腿！我刚开始学的时候腿部韧性不够，所以就膝盖弯曲，脚跟离地．让腿部和背部感受到一定的拉伸感就行了~不需要太拼！

“舞蹈式”是一个平衡姿势，通过练习舞蹈式，使关节、韧带变得更加灵活、舒展，使人身心稳定、安宁并有助于调节体态。促进身体血液循环，让血液充分流向内脏和腺体，我发现这个体式能发展集中能力与耐心，使韧带变得柔软。而且拍起照来也美美哒！

“骆驼式”可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。向我们这种经常坐办公室的稍有不注意就会驼背肩部疼痛！回到家中做这个动作有助于改善白天的不良习惯哦！

张姗说，我与瑜伽的情缘将近一年半，断断续续的上课，虽然时间不长，但是瑜伽对于我个人而言，我能够感觉到自己身体的变化和心态的转变，同时我也带动了身边的同事一起练习瑜伽，认识了很多朋友

也接触到不同的瑜伽老师，每次瑜伽课之后都感觉身体很轻松舒畅，算是日常高强度工作之后最好的减压方式。

在瑜伽的练习过程中，我所有的思绪只关注于自己的呼吸和身体，每一次练习，都是身体与心灵的一次修行，感知到自己内心的宁静和平和。

更重要的是，瑜伽可以矫正改善日常办公久坐之后造成的驼背，跷二郎腿，长期低头，电脑屏幕对眼睛的辐射等不良的生活习惯，从而使得我们的身体更加舒展修长，体态也更加优美。

感谢瑜伽，让我迷恋，佛渡有缘人，愿瑜伽伴随我的身体，让我成为更好的自己。