2015北京马拉松比赛在即
紧张不？激动不?
全程42.195公里的全马！规模依然为3万！
但中签的很多小伙伴没参加过马拉松
在献上我们的处女全程跑之前
到底该做什么准备？？？
一双合适自己的鞋子是首当其冲需要准备的，不仅是参赛的基础，也帮助新手降低受伤的风险。注意：不要穿新鞋参加比赛，请穿着平时惯穿的鞋子。即使是新鞋，至少穿上训练磨合1个月再投入比赛，避免因为脚不适应，或鞋子不够松软而受伤不适。新手请勿尝试赤脚跑马拉松，记住一句真理：no zuo no die！！！
NO.2 速干、透气面料着装
参加比赛不是会发比赛T恤？没错，明天（9月17号）就可以去领参赛物品啦。注意：请勿穿戴棉质的衣服，选择透气性强、吸汗快、轻盈有弹性的衣服。下身：紧身裤！之所以说宽松衣裤功能性差，主要是因为紧身裤的良好贴合性可以带来跑动中的无负担感，恩，就是裸奔的赶脚~
跑马拉松，戴帽子做什么？别小看这不起眼的装备，一顶好的帽子能给你如虎添翼。戴帽子的主要作用是利用帽檐起到吸汗的作用，防止跑步过程中汗水流到眼睛里。另一方面，戴帽子也起到遮阳的作用，保证你在夏日视线清晰。如果你是习惯戴眼镜的，帽子也能起到固定眼镜的作用，防止镜架因汗水滑动。为什么建议选择空顶帽 因为如果一般非空顶帽可能造成头部过于闷热的情况，造成不适。千万不要以为自己很潇洒，流汗甩一甩很酷，现场感自行脑补！！
通常来说，官方补给只有饮用水和运动饮料，很少有食物补给。对于新手来说，半程之后或者30公里以后会出现抽筋、饥饿的情况，此时自备的能量胶、能量棒、盐丸、士力架等就显得尤为重要，关键时刻能让你及时恢复体力。
创可贴就不说啦，乳贴的作用是避免乳头和湿黏的衣服因长时间的磨擦而破皮。必要性，看下图！看着就很疼有木有...
凡士林：跑步时，由于肌肤之间或湿黏的衣服与肌肤产生的磨擦，会导致破皮及红肿，这是进行超过30公里长跑时经常会出现的问题，尤因此带上凡士林，赛前能涂抹的地方就涂吧！凡士林还可以用于防止或减少脚底及脚趾头起泡，也可降低脚趾甲变黑的机会。另外，有些小伙伴大腿根部粗，很容易被磨到。不抹凡士林，你一定会后悔的。
每个比赛都会给选手发放一个专用的马拉松寄物包，比赛当天选手可将自己的物品放入寄存包然后寄存在存包车上。袋外最好附上个人资料的名条，方便寻找。
干净的替换衣服，包括一双透气的拖鞋。在跑完42公里后，换上一双拖鞋会让你的双脚瞬间得到解放。替换衣服是为了防止穿着湿透的衣服吹风着凉。自备一些饼干、巧克力以及其他一些方便携带，含丰富碳水化合物与适量蛋白质的补给品都可以帮你恢复体力。
轻便或一次性雨衣，这个可以作为备选装备放在存包里，防止赛后下雨防止淋湿。防晒霜，夏季高温下跑马拉松建议可以赛前涂一下防晒霜，防止晒伤。女生建议必备，或者防晒乳液、袖套等。常用医药：OK蹦、药膏、喷剂、绷带、贴布等，空间足够，不嫌麻烦，就带着吧。
2015年7月1日，中国华侨公益基金会“和睦家爱心基金”在易宝公益圈发起 “为希望奔跑”活动。旨在通过2015年北京国际马拉松公益跑，为需要手术救助的患儿筹集手术费用，使这些患儿可以通过手术治疗，提高其生命质量，被爱心家庭领养，重享家庭温暖。此次活动将资助5位患有先天性疾病的患儿的手术费用。同时希望能够筹集更多的善款帮助另外4个在等待治疗的孩子。
