减肥还能促进睡眠。国际内分泌学会与芝加哥内分泌学会联合会议上宣布的一项新研究发现，减轻超标体重不但有益健康，而且有助于改善睡眠，提高警觉度。体重至少减轻5%的成年肥胖者，睡眠质量得到了明显提高。
ダイエットに成功すると、質の高い睡眠を得ることができる。国際内分泌学会・シカゴ内分泌学会合同会議で発表された新たな研究報告によると、超過体重を標準体重以下に落とすダイエットは、健康に有益であるだけではなく、睡眠の質を改善し、注意力を高める効果も得られるという。今回の研究で、成人の肥満者が5％以上体重を落とした場合、睡眠の質がかなり高まることが明らかになった。
新研究中，宾夕法尼亚大学的纳斯里恩·阿尔法里斯博士及其同事对390名肥胖男女参试者进行了为期两年的研究。参试者被随机分到三个减肥计划组。A组收到印刷教育材料，每年受访4次。B组接手简单的生活方式咨询。C组除了接受生活方式咨询之外，还进行了减肥。之后6~24个月，研究人员调查了参试者的体重变化、睡眠时长及睡眠质量等情况。
米ペンシルバニア大学のNasreen Alfaris博士率いる研究チームは、男女の肥満者390人に対して2年間にわたる研究を行った。被験者は、無作為にA、B、C3つのグループに分けられ、ダイエット計画に臨んだ。Aグループは、印刷された教材を受け取り、年4回インタビューを受けた。Bグループは、日常生活に関する簡単なコンサルティングを受けた。Cグループは、日常生活に関するコンサルティングを受けたほか、ダイエットを実行した。研究スタート後、6カ月から24カ月にわたり、被験者の体重の変化、睡眠時間、睡眠の質などの状況が調査された。
研究人员对减肥5%的参试者和减肥不足5%的参试者进行了比较，并考虑了年龄和性别差异。结果发现，接受生活方式咨询的B、C两组参试者平均减肥效果比A组更佳。最重要的是，无论参试肥胖者采取何种方式减肥，体重减轻后睡眠质量和情绪都会得到明显改善。所有三组中，体重至少减轻5%的参试者平均每晚睡眠时间增加了21.6分钟，而减肥不到5%的参试者每晚睡眠只增加了1.2分钟。另外，减肥效果越好，参试者睡眠质量就越高，心情也越好。
研究チームは、「体重の減少が5％以上」だった人と「5％未満」だった人の比較を行い、年齢や性差も考慮に入れた。研究結果によると、ライフスタイルに関するコンサルティングを受けたＢグループとＣグループの平均体重減少率は、Aグループを上回った。最も重要なポイントは、被験者がどのようなダイエット方法をとったかに関わらず、体重減少後、睡眠の質と情緒安定性が飛躍的に高まったことだった。3つのグループのうち、「体重の減少が5％以上」だった人の睡眠時間は平均21.6分間増えたが、「体重の減少が5％未満」だった人は、1.2分間増えたにとどまった。ダイエットの効果が高かった人ほど、ダイエット前より睡眠の質が高まり、心理的に安定したことが判明した。
阿尔法里斯博士表示，这项研究证实，减肥的确可增加睡眠时长，同时也为治疗失眠提供了新的研究途径，特别是对于那些身材肥胖，也睡不好的人，这可能就是他们失眠的原因。
Alfaris博士は、「今回の研究から、肥満の解消によって睡眠時間が増えることが証明された。また、不眠症の治療研究に新たな道筋が切り拓かれた。特に、肥満気味かつ不眠に悩む人にとっては、この研究が不眠の原因を突き止める重要な手がかりとなるだろう」とコメントした。
「人民網日本語版」
