起不来床，一整天没精打采，不喝咖啡感觉就要睡倒在办公桌上……你有这样的感觉吗？有调查显示，五分之一的人经常感觉疲劳、嗜睡，这到底是什么原因呢？
朝起きるのがつらい。1日中体がだるい。コーヒーを飲まないと、オフィスで居眠りしそう……。そのように感じている人も少なくないだろう。ある調査によると、5人に1人が、疲労感や眠気を頻繁に感じている。その原因は一体何なのだろう？
英国《每日邮报》说，除了工作太累外，还有不少其他原因，比如咖啡喝得太多、碳水化合物摄入过量、蛋白质摄入不足、男性睾丸激素水平低、女性有周期性睡眠障碍、患有Ⅱ型糖尿病等。
英紙デイリー・メールによると、疲労感や眠気を頻繁に感じる原因としては、仕事疲れのほか、コーヒーの飲みすぎや炭水化物の取りすぎ、タンパク質不足、男性ホルモンの数値低下、女性の周期的な睡眠障害、2型糖尿病などが挙げられる。
你可能没想到的是，追求完美的性格也会累着你哦！因为有这种倾向的人会花更长时间琢磨自己的决定，这不但会耗去大量精力，也会让自己夜不能寐。专家建议说，要想晚上休息好，必须从下午就开始远离咖啡因、睡前一小时不碰电脑和手机。另外，要保持卧室整洁，给自己一个良好的休息环境。
その他、「完璧主義」というのも慢性疲労の原因になるというのは、あまり知られていないかもしれない。この種の人は自分の決定について多くの時間をかけてあれこれ考え、体力を消耗するだけでなく、夜もぐっすり眠れない。専門家は、夜ゆっくり寝たいなら、午後はカフェインを摂取せず、寝る1時間前はパソコンや携帯も使わないようアドバイスしている。また、寝室を整理整頓し、休息の環境を整えることも必要だ。
本微信号内容均为人民网日文版独家稿件，转载请标注出处。
