【注意】「線路に落ちて死ぬかも」 その妄想、精神疾患かも？

地下鉄で列車を待っていると「落ちて轢かれる」シーンを想像し、工事現場の横を通ると、「何かが落ちてきて死ぬ」シーンを想像し、ジェットコースターに乗ると「落下して死ぬ」シーンを想像する。原因不明で体調を崩すと不治の病になったと心配する……。そんな経験はないだろうか？

「死ぬ」ことばかり想像してしまうのは1種の精神的疾患かもしれず、そうであれば治療が必要だ。

では、どの程度なら「疾患」なのだろう？

時々、「死ぬことを想像する」だけでは疾患ではないが、過度に想像するようなら疾患となる。「過度」とはどの程度なのだろ？

端的に言うと、頻繁に死ぬことを想像し、それが人との交流に影響したり、食事がのどを通らなくなったり、不眠症になったり、記憶力が悪くなったり、気分がふさぎこんだり、集中力がなくなったり、頭痛やいら立ち、多汗など体に症状が出たりする状況が、1-2週間続き、自分で調節できない場合は、精神科医に専門の治療をしてもらうのがいいだろう。

1、ポジティブで明るい気持ちを維持する

ポジティブな姿勢はとても重要。積極的な気持ちになれる物を多く見、問題に直面してもポジティブな面を探し、リラックスする。

2、気分転換

気分が落ち込んだ時は、自分の好きなことに目を向ける。

3、積極的に運動

生活上のストレスが多いため、現在は亜健康(病気と健康の中間の状態)の状態になり、身体に多少の問題を抱えている人が多い。しかし、その多くは、運動を強化することで解決できる。体が資本。たくさん運動をして、体の調子を上げなければ、気分を良くすることもできない。

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