英国赫特福德郡大学实验研究表明，午睡最好不要超过半小时。
英ハートフォードシャー大学の研究実験によると、昼寝は30分を超えない方が最適だということが明らかになった。
报道称，该实验以1000多名参与者为研究对象，调查其午睡习惯及幸福感。研究员根据参与者在线回答的心理学调查问卷得出以下结论 :
報道によると、同実験には約1000人が研究対象として参加し、彼らの昼寝の習慣や幸福感について調査が行われた。研究者たちは、参加者がオンライン上で回答した心理学のアンケート調査の結果から、以下の結論を導いた。
午睡习惯为半小时以内的参与者中，2/3的人表示午睡后很幸福，而午睡时间很长或完全不睡午觉的参与者中，感到幸福的人数则分别仅占56%和60%。因此，午睡半小时以内的人更易获得幸福感。
昼寝をする時間が30分以内という回答者のうち、3分の2が昼寝をした後に幸福感を感じていた。一方で、昼寝時間が30分以上、もしくは全く昼寝をしないとした参加者のうち、幸福感を感じていた人の割合はそれぞれ56％と60％だった。これにより、昼寝をする時間が30分以内の人がより幸福感を得られやすいことがわかった。
对此，该实验研究专家怀斯曼(Wiseman)教授表示，适当的午休可以保持精力旺盛，提高工作效率，然而午睡过久可能会引发多重健康危机。目前，许多大型国际企业内部均设有员工午间休息区。
これについて、同研究実験の専門家であるワイズマン教授は、「適切な時間の昼の休憩によって高い精神力を保ち、仕事の効率を上げることができる。しかし、昼寝時間が長すぎるとさまざまな健康への悪影響を引き起こす可能性がある。現在、多くの国際的な大企業には従業員の昼休憩用スペースが設けられている」と説明した。
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