最近、A4サイズの紙を使ってウエストの写真を撮ることがネット上で流行している。夏に向けてA4ウエストを目指してダイエットする女性も多いことだろう。ここでは日本人女性たちのダイエット方法を紹介しようと思う。きっとあなたのA4ウエストの夢をかなえてくれるだろう。
〇8の字エクササイズ
日本で流行中なのが「8の字エクササイズ」。人によっては1週間でウエストが8センチもダウンしたという。
【やり方】
1.足を肩幅程度に開いて立ち、お腹とお尻に力を入れる。
2.腰を左から右へと∞の字を描くようにゆっくり回す。
〇お腹インアウトダイエット
このほど日本の川村昌嗣医師が発明した「最も気楽なダイエット法」がネットで話題になっている。それは歩くときに呼吸に合わせてお腹を出したり、ひっこめたりするだけというもの。これで気楽にダイエットができる。
【やり方】
右足を前に踏み出す際に「一」と心の中で数えて、お腹をへこませる。次に左足を前に踏み出す際に「二」と心の中で数えてお腹を出す。
【ポイント】
1.両手はこぶしを握っていること。
2.重心は踵に置くこと。
3.背が丸まらないように気を付けて、腕はあまり大きく振らないこと。
これは川村医師が自ら実践して編み出したダイエット方法で、3ヶ月で体重が10キロダウンし、ウエストも17センチダウンしたほか、3年経ってもリバウンドは見られないという。
〇足指シークレットリング
両足の親指にはめられているシリコン製のマグネットのリング。これは指輪ではなく、その名も足指シークレットリング。親指の下にあるツボをマグネットが刺激することで、体全体の筋肉を鍛えることができ、これをつけて歩くだけで、簡単に美脚と曲線ボディーを手に入れることができる。
〇洗濯バサミダイエット
その名のとおり、洗濯バサミで指を挟み、ツボを刺激することでダイエット効果を得るというもの。刺激する順番にも意味があるので注意が必要。まず最初に中指の第一関節と第二関節の間を挟み、そのあとで親指と人差し指の間を挟む。
〇チャンバラダイエット
男性向けのエクササイズクラスとして開設されたのだが、それが女性の人気を集めている。その理由は、このエクササイズは身体全体の筋肉を動かすため、ダイエットやシェイプアップに非常に効果的だからだという。特に腕と腰を鍛えるにはぴったりだ。
〇絵画ダイエット
黄色は人の胃腸を表し、黒は肝臓を表すという。この二色がバランスよく配されている絵画を見ているだけで、内臓が落ち着き、食欲が減退するというのがこのダイエット。ある人はこの方法で3ヶ月で5.5キロのダイエットに成功したという。
〇左利きダイエット
その名の通り、利き手ではない左手を使って食事をするこのダイエットは、左手で食べるため、自然と食事のスピードがとても遅くなる。科学的な原理で人の大脳と胃腸のシステムには20分ほどのタイムラグがあるので、食事のスピードが速すぎると、実際はすでにお腹がいっぱいなのに、さらにたくさん食べているということになる。このダイエット方法でこのような食べ過ぎを防ぐことができる。
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