近日，中国疾控中心发布了一项来自Nature子刊Communications Biology的有趣研究。文章指出，大量研究发现，任何形式的运动都比久坐要好太多，尤其像走路这种适合于每个人的活动，它不仅不用花钱、强身健体，而且，还可能走得越快，人越年轻。
中国疾病予防管理センターはこのほど、Nature Researchが提供するオープンアクセス·ジャーナル「Communications Biology Nature」に掲載されたユニークな研究結果を掲載した。記事によると、長い時間座っているより、どんな運動でもしたほうが健康にずっと良く、特にウォーキングのように誰にでもできる運動は、お金もかからず、健康促進につながり、しかも歩行速度が速い人ほど若く見えることが多くの研究によって分かったという。
文章介绍，来自英国莱斯特大学等的研究团队基于超过40万成年人的遗传数据，首次在步行速度与生物年龄遗传标志物之间建立了因果关系。研究人员估计，保持快速行走，等人到中年时可以收获年轻16岁的生物年龄。
記事によると、英国レスター大学を含む研究チームは、成人40万人以上の遺伝データに基づき、初めて歩行速度と生物学的年齢遺伝子マーカーとの間にある因果関係を確立した。研究者は、歩行速度が速い人は、中年になった時の生物学的年齢が16歳若くなるとしている。
对此，有专家指出，步速快和慢并无绝对标准，一个人只需与自己对比即可。对久坐、伏案、缺乏运动的人而言，其最需要的是学会调整，比如每隔1小时起来活动一下，让颈、腰椎得到休息，让四肢肌肉有机会伸展，在可耐受的范围里也可以通过提高步速等方式来调节。保持良好的生活习惯、科学平衡的饮食，日复一日养成良好的健康习惯，让机体维持住好的状态，就是长寿的秘诀。
その点について、ある専門家は、「歩行の速さに絶対的な基準はない。各自が自分の中で比較すればよい。座っている時間や机に向かっている時間が長かったり、運動不足だったりする人にとって、一番必要なのは自分で調整できるようになること。例えば、1時間おきに体を動かすことで、首や腰椎を休め、足や腕の筋肉を伸ばすことができる。また、可能な範囲で、歩行速度をアップさせるなどして調整することもできる。優れた生活習慣と適切でバランスの良い食習慣を保ち、健康的な習慣をコツコツと身に着け、優れた体調を保つというのが、長寿の秘訣だ」との見方を示している。
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