中国有句老话："吃得好，睡得好，不如月子坐得好"。古人认为女性产后需要一个月养护才可以身体恢复，故称"坐月子(sitting the month/one-month confinement after childbirth)"。今天，咱们就来说说中国的月子文化。
[传统习俗]
关于坐月子最早的文字记载见于西汉《礼记》(The Book of Rites)的《内则》(Pattern of the Family)篇，如此算来，中国女人坐月子已有2000多年的历史。坐月子当时是妇女产后必须的家庭仪式(ritual)，产妇由此实现从人妻到人母(from wife to mother)、从"外人"到家人(from outsider to family member)的角色转换，现演变为中国传统习俗。
中医(traditional Chinese medicine)强调产妇的身体器官恢复都在坐月子时完成。经过生产时的用力与出血、体力耗损，产妇处于"血不足，气亦虚(blood loss and deficiency of vital energy)"的状态，产后坐月子时不好好调理身体会落下月子病(illnesses contracted during the month after childbirth that never completely heal)。
中国古代坐月子强调要房门紧闭、不能通风(no air flow in the room)、产妇不可探视产妇、不可外出(no going out)、不可进庙(no temple visit)等等，百般禁忌。按照传统习惯，产妇要避免着凉(avoid catching a chill)，不能见风(no direct contact with the wind)，不能久坐(no prolonged sitting)，不能吃水果和蔬菜(no fruits and vegetables)；脚后跟不能露在外面(no exposing of the heels)，坐时腰后不能空，须垫上枕头(no leaving empty space between the waist and back of a chair, with cushion required)；不能洗头洗澡(no hair washing and no baths)，不能刷牙(no brushing teeth)、不能梳头(no brushing hair)；不能哭(no crying)；不能喝白开水(no boiled water)，要多喝红糖水(drink brown sugar water)；多穿衣服(wear more clothes)；少说话(talk less)；不劳动(no physical labor)；多吃补品(eat foods of highly nutritious value)等。
产妇坐月子满一个月，即婴儿出生满一个月，称为"满月(a baby's completion of its first month of life)"，不少家庭会开摆满月酒(red egg party)款待亲朋，有些家庭则会拜祭祖先(worship ancestors)。
虽然中国人自古以来就讲究坐月子，但并不是所有的传统坐月子习俗在现代社会依然适用，因此妈妈们应该"取其精华，去其糟粕"，科学健康地坐好月子。
[各地月子餐]
东北：红糖小米粥(sweet millet congee with brown sugar)
营养介绍：
红糖性温，有化淤生津、散寒活血、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，产后喝红糖水有利于子宫收缩、复原和恶露的排出等。红糖含铁量比白糖高1-3倍，可以补血活血，促进子宫复原。
江浙：醪糟煮鸡蛋(boiled egg with fermented rice)
营养介绍：
醪糟甘甜芳醇，能刺激消化腺的分泌，增进食欲，有助消化。而鸡蛋是一种很好的营养品，它含有18种氨基酸，且配比恰当，易为人体吸收。此外，鸡蛋还能提供多种维生素及叶酸、钙、铁、磷、镁、锌、铜、碘等。
广东：猪脚煲姜醋(stewed pig's trotters with ginger vinegar)
营养介绍：
猪脚可发奶，同时加醋烹饪有利于猪骨中钙溶解释出，利于人体吸收。猪脚煲姜醋以其浑厚浓郁的味道和其散寒发汗解表祛风，美容养颜的效果而著称，其内含多种营养成分尤其适用于产妇和经期的女子食用。
台湾：麻油鸡(sesame oil chicken)
营养介绍：
鸡肉中蛋白质的含量比例很高，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效，对产妇补养、补虚、调理等具有显著的疗效。
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