养颜是我们大家都很关心的，尤其女性小姐姐们。不知不觉已经又到了冬天，听着窗外的寒风，起床都难，就是最重要的护肤都懈怠了。大家是不是觉得，冬季出门少，就算不护肤也没什么问题？别问我怎么知道的，因为我就是这么做的
但是冬天伴随着寒冷，季节交替空气太干燥了，首先皮肤特别干、卡粉难上妆，皮肤干就容易长细纹、容易老呀！No✋而且冬天饮食也变得高热量起来了，各种甜品奶茶还有火锅，所以要调整～各位养生党小姐姐们要注意了，冬季想要皮肤好，除了护肤外，还要常备这9种美食，美容养颜抗衰老，好吃还不胖，从外到内都调整
1.红枣银耳羹
大家都知道秋冬两季都非常适合进补，而对女孩子而言，红枣银耳羹那是不能少的呀，红枣小编不用多说大家都知道吧，出了名的补血补气的食物，还有一句老话说得好“一日三颗枣，青春永不老”。
而银耳更是有平价燕窝的称呼，而这两个结合，可以说是美容养颜抗衰老的佳品，虽说好吃，但这种东西做起来也比较麻烦，不仅要将银耳充分泡发，后期还需要花大量的时间煮出胶，之后还不能隔夜就只能一顿吃完，经过这么多道程序，自己也是懒得做了
所以备一些红枣银耳羹成品就非常方便了，平时早餐或是下午茶，还有加班的时候，来一碗，简单方便还补充了营养
2.阿胶糕
如果要说美容养颜的佳品， 那就不得不提一嘴阿胶糕了吧，早在周代，我国古人就开始用阿胶来保护皮肤，就拿大家熟知的杨贵妃，作为四大美人之一，都知道她的皮肤最好，甚至白居易有一首诗，就是来描述杨贵妃的皮肤，最出名的两句就是“春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂”。
这两句诗中，大家也能得知杨贵妃的皮肤是有多好，而这阿胶糕，也可以说是古代女性传承下来的文化了，不过现如今应该很少有女生吃阿胶糕了，他们都觉得与其吃阿胶糕，还不如来一杯奶茶，一块甜品开心，因此在这小编也和广大女性提个建议，就是要少吃甜品，多吃阿胶糕
平时追剧想吃零食了，就可以来上两块，既能消磨时间解馋，还能补充了营养，起到美容养颜抗衰老的功效，养出好气色，面若桃花显年轻🌸美容养颜抗衰老，冬天想要皮肤好，阿胶糕少不了，女孩子一定要常吃哦
3.猕猴桃
猕猴桃含有了维生素E，有色素沉着的预防作用，以及保持了白净的皮肤，也有利于皮肤上斑点的消除等，而含有了维生素C的成分可促进了皮肤里面胶原蛋白的合成，使皮肤更加的滋润与有弹性
4.牛油果
牛油果中还含有丰富的钾、镁等多种矿物质，且富含膳食纤维及维生素C，营养价值较为丰富，适量食用可补充机体所需的多种营养，并且有助于促进胃肠道蠕动，对于促进排便、缓解便秘具有一定的辅助作用
如果大家不习惯牛油果的味道，推荐和酸奶一起吃，非常👍营养更丰富
5.酸奶
每天睡前喝一杯牛奶，养颜又助眠。但是有很多小伙伴不喜欢喝牛奶，那么还有一样大家应该都喜欢－酸奶～酸奶，是牛奶经过乳酸菌发酵而成，含有蛋白质、乳酸菌、钙，还有多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。酸奶具有润肠通便、缓解痘痘、补钙、调节血脂的功效
6.花生
花生里面含有了丰富的维生素B2，是我们生活膳食里面不可缺少的维生素，所以说适当的多吃些花生，不但可以补充膳食里面维生素B2的不足，并且还有利于唇裂的防治、眼睛发红发痒的防治以及脂溢性皮炎的防治等多种疾病
7.蜂蜜
蜂蜜，采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽
8.红薯
红薯在日常生活中也是比较常见的一种蔬菜了，有些朋友喜欢红薯煮粥喝，还有些人喜欢烤红薯吃。红薯的功效与作用也是非常棒的
❶红薯有益于心脏
❷红薯预防肺气肿
❸红薯有抗癌作用
含有维生素C、维生素B、维生素A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素，而且纤维素含量高，促进肠胃蠕动，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然，并且铁、钙含量特高。非常适合给小朋友食用
冬季节吃红薯的好处
❶有利减肥，红薯脂肪含量低，产热少，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇；粗粮富含食物纤维，进入肠道后，能清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外；此外，红薯还能有效阻止糖类变为脂肪，有利于健美
❷红薯美容养颜，红薯含有类似雌激素的物质，有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能
红薯可是女性朋友的福利了，多吃红薯可以保持人体皮肤细腻，有的朋友眼角会有脂肪颗粒 吃红薯可以减少皮下脂肪堆积，红薯还有润肤、防皱、美容养颜之功能
❸健身缓老：它含有多种维生素、蛋白质、赖氨酸等营养物质都能提高机体免疫力，都是健身长寿之宝，都能使人延年益寿
❹预防胆固醇过高，红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，就可适当多吃两块红薯
❺降低中风风险，红薯是绝对的“高钾低钠”之王。研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%
❻养护关节，红薯中含有丰富的黏蛋白，对养护关节有一定好处
吃红薯还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用
红薯已被营养学家当作一种药食兼用，营养均衡的食品，常吃红薯不但美容养颜，更有益于人体健康，但吃红薯别一次吃得太多，以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状
9.燕窝
美容养颜少不了它！富含燕窝酸、蛋白质、水溶性蛋白质、碳水化合物等，其中微量元素铁、钠、钾及对促进人体活力起重要作用的氨基酸，具有促进睡眠、美容养颜、滋阴润燥的功效
❶促进睡眠：燕窝能够很好地起到滋阴作用，尤其是对于心阴不足、心血欠缺的人，如果适当的食用燕窝，通过滋补心血，都有着很好的镇静安神、促进睡眠的作用，因此燕窝有促进睡眠的功效
❷美容养颜：燕窝中的优质蛋白含量非常丰富，而蛋白质是人体皮肤、毛发、肌肉的主要组成成分，是人体不可或缺的营养物质，对受损皮肤起到快速修复效果。进食燕窝，可以增加皮肤和毛发的营养，具有美容养颜的功效
❸滋阴润燥：燕窝味甘、性平，入肺、脾、肾经，有滋阴润肺的作用。对于肺阴虚所引起的盗汗、咯血、支气管炎、久咳痰喘，阴虚发热等津液脱失的病症有良好效果
❹补中益气：燕窝性平味甘，入胃经，有和胃止呕、补中益气的作用。对于胃阴虚引起的反胃、干呕、肠鸣声，气虚引起的多汗、尿多等症状配伍相应中药都有很好的功效
进入冬季了，女孩子穿得比较多，也不控制身材，再加上黑得早亮得晚，很多人都不注意护肤了，那如果想要皮肤好的话，除了要控制饮食勤护肤外，这几种美食也要适量多吃，美容养颜抗衰老，好吃还不胖，尤其是第二款阿胶糕，越早吃越好，不管多大岁数的女性，都要爱护自己哦~
女人养颜也像是在宠爱自己，学会保养自己，让年龄成谜，随时随地都能展现自信傲人的肌肤，素颜也能大放异彩！
