你今天熬夜了吗？
不久前，春雨医生创始人张锐因心肌梗死去世，让人为之惋惜，也不禁让人回顾起近年来多发的过劳死事件。随着社会的飞速发展，都市白领等职业经常等价于“咖啡+熬夜”。不工作之时，也总会刷手机、逛微博直到深夜，那么熬夜究竟有哪些危害，它和过劳死究竟相关吗？
睡眠是生命的基础需要之一，我们从小就听说过要保持8小时日常睡眠，而从科学角度来说，首先，每个人体质不同，对睡眠的要求也相应不同，孩子就对睡眠需求更高；其次，随着春夏秋冬的变幻，人类的睡眠时间不是一成不变的。虽然没必要保持“日出而作，日落而息”，但是困了去睡、饿了去吃正是人类数万年进化以来的生命密码。长期熬夜之后，往往就有多重后果等待着你。
最明显的就是“颜值”问题，熬夜会导致黑眼圈、皮肤水分流失、皱纹、皮肤暗淡等后果，长期熬夜更会加速皮肤衰老。其次，熬夜之后往往对大脑也有一定损伤，你是否感觉到记忆力与精力的下降？最后，熬夜之后，心血管疾病、抑郁等和心情有关的身体问题也容易同步发生。《willpower》（中文名自控力）中就曾讲到自控力、精力、身体这些问题不是单独分开的，而更像一个整体。当你强迫自己去熬夜、去思考之时，免疫力也往往会随之下降，一系列问题也容易同步发生。
频频发生的过劳死背后，往往都隐藏着长期熬夜加班或者游戏上网。尽管我们无从考证二者究竟在何种程度上存在相关性。但是我们依然要保持警惕，那么如何才能保证一个好睡眠呢？
保持卧室的安静与黑暗，可以帮你顺利睡眠，窗帘便是好帮手。而顺从天性，如上文所说困的时候便睡，也可以帮你顺利切换睡眠状态。警惕咖啡、茶、烟草等食物，睡前数小时尽量减少进食也都将为身体减少压力。
不管怎样，也许你迫于工作总难逃脱熬夜的陷阱。可是，有一个好的身体将生活进行下去，你才能继续拥有第二天的希望。此外，脑力劳动者要注意精神的放松，多运动缓解自身紧张情绪，否则只会越睡越累。
