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1.  控制热量摄入，避免过量

• 药物虽能帮助抑制食欲，但减肥的核心仍是“热量赤字”。建议根据自身情况，制定合理的每日热量摄入目标，避免暴饮暴食。
• 选择低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、瘦肉和全谷物，既能满足营养需求，又不会摄入过多热量。

2. 均衡饮食，保证营养全面

• 蛋白质、碳水化合物和健康脂肪缺一不可。适量摄入优质蛋白（如鸡胸肉、鱼类、豆类），帮助维持肌肉量；选择复合碳水（如燕麦、糙米），避免精制糖和高GI食物；适量摄入健康脂肪（如坚果、橄榄油），促进代谢。
• 多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，既能增加饱腹感，又有助于消化。
  
  

3. 少食多餐，避免暴饮暴食

• 将一日三餐调整为少量多餐，比如每天4-5顿小餐，避免因过度饥饿而暴食。
• 每餐吃到七分饱即可，避免过量进食。
  
  

4. 减少高糖、高脂食物

• 尽量避免含糖饮料、甜点、油炸食品等高热量、低营养的食物，它们不仅会增加热量摄入，还可能影响药物效果。
• 选择清淡的烹饪方式，如蒸、煮、烤，减少油脂摄入。
  
  

5. 多喝水，保持身体水分

• 每天保证充足的饮水量（建议1.5-2升），水不仅能促进代谢，还能帮助控制食欲。
• 避免含糖饮料和高热量饮品，选择白开水、淡茶或无糖饮品。
  
  

6. 定时进餐，规律作息

• 养成规律的饮食和作息习惯，避免熬夜和不规律的进餐时间，这有助于维持稳定的代谢水平。
• 睡前2-3小时尽量避免进食，以免影响消化和睡眠质量。
  
  

7. 结合适量运动，效果更佳

• 饮食控制之外，建议每周进行3-5次中等强度的运动，如快走、游泳或力量训练，既能加速燃脂，又能提升整体健康。
  
  

8. 定期监测，调整计划

• 在使用药物期间，定期监测体重和身体指标，根据效果调整饮食和运动计划。
• 如有疑问或不适，及时咨询医生或营养师，确保健康减重。

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