上周末盼了好久的雨终于来了，然而即便是被暴雨洗礼过的南郊地区，也并没有因此凉爽下来，更不用提根本没有见到雨滴的其他地区，热到萎靡的高温天气里，集齐空调wifi西瓜，葛优同款沙发的才是真·人生赢家。
然而上班空调房、下班空调房，打车公交统统都要吹空调，一周7天，全天24小时，没有空调的时间不超过1小时，这种“舒爽”的夏日生活方式却并不那么健康。
一到夏季，特别是进入伏天之后，空调病就成了季节性的多发疾病。一方面，长期处在空调房内，却没有做好相应的防护保健措施，另一方面，很多人使用空调时，贪图凉爽，过度和错误的使用空调☟☟☟
夏天都过半了
你的空调可能一直没用对~
高温天气里，从室外进入室内，很多人会立刻打开空调，为了迅速达到降温效果，将温度调低至20°或更低，调大风速，甚至直接对着风口吹风，然而这些做法都是空调使用的大忌。
正确使用空调：
▶温度：室温维持在26°最适宜，一般成年人在空调房内最适宜温度为25°-26°,体弱者27°-28°,室内外温差最好不超过7°,否则会加重体温调节中枢负担。
▶时间：少开空调，多利用自然风降低室内温度，白天连续开空调的时间不要超过3小时，夜间不要超过2小时，特别注意不要通宵开空调。
▶风向：开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。不要在风口处睡觉，出汗后切忌对着出风口直接吹冷风。
▶通风：空调房内应该注意通风换气，建议1个小时左右开一次窗，每次约15分钟。
▶清洗：长时间不清洗空调会有很多灰尘、细菌、病毒， 可根据使用情况，每年清洗空调2~3次，在夏天空调使用前、使用过程中及不再使用空调时各清洗一次。
空调房大作战
要凉爽也要更健康~
1.空调病防治
长期吹空调导致的空调病，表现为疲倦，皮肤干燥，手足麻木，关节疼痛，头痛咽痛，神经痛，胃肠道不适等，女性还会出现月经提前或延迟、经量稀少、经期缩短等月经失调症状。空调病最常见的则为关节疼痛。
关节疼痛：
夏季阳气旺盛，气血运行也相应旺盛起来，活跃于机体表面，表现为皮肤开泄，汗孔开放，长时间吹空调，加上夏季衣着多为短裤、短裙，颈肩腰腿等长时间暴露在凉风下，寒气侵入机体，伤及人体阳气，影响气血运行，导致关节出现疼痛或肌肉酸痛。
建议：
▶不要长时间吹空调。可以趁早晚天气较为凉爽时到室外活动，适量流汗。
▶不要同时使用空调和电扇，空调温度不宜太低。
▶维持适当运动如游泳、散步及活动关节的伸展运动等，以增进血液循环。
▶适当保暖。如需长时间呆在空调房里，要避免空调风口直吹，睡觉时盖薄被，日常可以穿上薄外套或长袖、长裤，或用薄毯盖住双腿、佩戴护膝等以防受寒。
▶控制体重，避免加重关节的负担。
▶多吃含有蛋白质、维生素及矿物质的食物，促进血液循环，抵抗关节退化。
▶已发现有关节不适症状，应当暂时停止使用空调，可以通过热水浴、泡温泉等方法驱除寒气，减轻疼痛症状。
▶关节疼痛患者不宜进行使膝关节负重的运动，如登山、打球、跑步等，避免或减少对关节软骨的磨损。
澳洲Blackmores关节灵
澳洲Blackmores西芹籽
其他空调病症状：
呼吸系统：咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒的症状，较严重的则会引发肺炎。
肠胃疾病：腹痛、腹泻。
大脑：头晕头痛、疲倦、记忆力减退等，严重的会出现失眠、神经衰弱。
心血管疾病：对于患有心血管疾病的患者或者心血管比较脆弱的老人来说，极易导致疾病发作。
妇科：气血瘀滞下行不畅，引发痛经。
建议：
▶注意空调房内保暖。
▶适当运动，特别是在空调房久坐后，应起身活动关节，舒展筋骨。
▶建议进入室内后约10分钟再开启空调，避免出汗后立即吹冷风。
▶多喝温水补充水分，多吃富含维生素的新鲜水果，补充营养增强抵抗力。
▶老人特别是有关节炎、风湿病患者、婴幼儿以及孕妇等身体免疫功能较差的人,最好少用空调。尤其每天清晨和黄昏室外气温较低时，应多到户外做些运动，呼吸新鲜空气，增强身体的适应能力。
▶在家中摆放绿色植物，调节室内空气，平定心绪。
澳洲Swisse辅酶Q10
澳洲Blackmores辅酶Q10
澳洲Swisse高浓度无腥味鱼油胶囊
澳洲Blackmores无腥味鱼油
澳洲Healthy Care角鲨烯
澳洲Blackmores维生素C
▼夏日营养护理 更多商品点击抢购▼
2.婴幼儿夏季防护
很多家长在夏季，除非是特别炎热的情况下，一般不会让宝宝处在空调房内，担心宝宝受凉生病，如果开了空调，就会给宝宝添加衣物。注意保暖防护是必要的，但是一定要根据情况作出适当的措施，在宝宝的穿衣、盖被方面要把握好度，才能避免宝宝生病。
建议：
▶在空调房内，首先要保证空调或风扇没有直吹宝宝头部（尤其是囟门），宝宝出汗的情况下，不要立即带宝宝进入空调房，要擦干汗水，等待汗落再进入空调房内。
▶其次空调温度应控制在上述适宜温度，即26°左右，宝宝在空调房内正常穿衣，不必过度保暖，重点要注意肚子的保暖，可以给宝宝穿上肚兜或背心，特别是睡觉时一定不能裸睡，可以给宝宝盖上较薄的毛巾被或毯子，防止腹部受凉。
▶最容易引起宝宝生病的是温度的起伏变化，频繁的穿、脱，忽冷忽热更容易令宝宝生病。
在夏季，宝宝极易出现感冒发烧、腹泻等症状，主要是高温、干燥导致病菌活跃、饮食、受凉等原因，家长要特别注意宝宝饮食、增强抵抗力、及时补充营养元素等。
3.空调房内的肌肤护理
空调房内干燥低温的环境，即使没有出汗，人体的水分依然在流失，而且室内外巨大的温差变化让血管迅速收缩，血液循环下降，肌肤水循环也随之下降，因此长期呆在空调房内最容易导致皮肤持续缺水，引发皮肤干燥紧绷、出现出油、起皮、细纹、毛孔粗大等现象，如果达到深层缺水状态，就会引发红肿敏感现象。
夏季和冬季会特别注意给皮肤补水，然而补水做到位并不能够完全缓解空调造成的皮肤伤害，因为补水之后的重点是锁住水分。
建议：
▶坚持适当运动，增加室外活动，适量流汗有助于排除身体毒素。
▶多喝温水，保证体内水分，每天补充水分不低于2500毫升左右。
▶皮肤护理重视补水、锁水，养护受到刺激的角质层，恢复肌肤代谢能力。
更多专场
好货不等人哦~
葡萄籽、胶原蛋白、铁元……▲
面霜、保湿乳液、洗发沐浴露、安神精油……▲
绿茶籽水分菁露、蜂毒眼霜、芙丽芳丝氨基酸洁面……▲
▼点击阅读原文，进入环球辣妈商城
进口母婴美妆保健品一键购！