辣妈课堂｜孕期常见不适症状及护理​ #专家在线解答#

本期的辣妈课堂，我们依旧为大家邀请到了妞妈（西安交通大学医学院妇产科硕士，从事妇产科护理、母婴护理教育15年），让她来跟大家聊聊孕期最常见的症状以及该怎么办？

孕期常见不适症状及护理

在辣妈荣升准妈妈的那一刻之后，有十个月既幸福又辛苦的日子，那些日子里时不时就会有些小麻烦来找事儿。

如何应对早孕反应?

准妈妈们怀孕初期的喜悦，往往首先被突然而来的恶心、呕吐打散了。这就是早孕反应。每个人的早孕反应都不太相同，但是约50%的准妈妈都会出现恶心、厌油腻、挑食、反酸、烧心等表现。而且时好时坏，如影随形，让准妈妈们很辛苦。怎么办呢？首先每日要少食多餐、避免油腻，选择准妈妈们喜欢的吃的食物，想吃就吃。其次，呕吐者可以给予维生素B₆10～20mg，每日三次口服。消化不良者，口服维生素B₁20mg、干酵母片及胃蛋白酶0.3g，每日三次。饭后避免弯腰或平躺，并适当活动。如果呕吐症状严重，甚至导致脱水，需要及时到医院就医。

如何应对孕期便秘问题?

渡过了难受的早孕反应期，终于不吐了。准妈妈们又会被另一个问题所困扰—便秘。怀孕期间准妈妈体内的孕激素会使肠道蠕动减慢，排空时间延长，水分被肠壁吸收。再加上逐渐增大的子宫对肠管的压迫，就会引起便秘。为了预防便秘的发生，准妈妈们要养成良好的饮食生活习惯。每天清晨空腹先喝一杯开水，每日饮食多吃易消化、富含纤维素的蔬菜和水果，并且每天定时进行适当的运动，按时排便。如果已经便秘，可使用缓泻剂，比如开塞露，可使粪便润滑容易排出。同时还要注意，便秘可以引发痔疮，或者让已有的痔疮加重。对于有痔疮的便秘孕妇，除了要少吃辛辣食物外，可每日温水坐浴缓解疼痛和肿胀感。

如何应对下肢水肿及静脉曲张？

随着妊娠周数的增加，准妈妈们还会出现下肢水肿及静脉曲张。水肿常出现在脚踝和小腿的下半部分，它与静脉曲张一样，都是由于增大的子宫压迫所引起的。所以准妈妈们在妊娠晚期，应尽量避免长时间站立，可以穿孕妇弹力裤，晚上睡觉把下肢垫高一些，都可以促进血液的回流，减少水肿。一般休息之后水肿会缓解，如果下肢水肿明显，休息以后不消退，就需要去医院就诊了。

孕期保持怎样的睡姿才是正确的？

有准妈妈问我，为什么医生要求晚上睡觉要向左侧躺？孕期肚子越来越大，一侧躺久了，半边身体都麻木了，很不舒服。其实，医生要求左侧卧位是有原因的。孕期当子宫增大到一定程度，它会发生右旋，这就导致子宫内的血管发生扭曲，而左侧卧位可以缓解子宫的右旋，从而使子宫血供增加，对宝宝是有利的。那平躺可以吗？短时间可以，长时间就会出问题。因为准妈妈如果较长时间平卧，巨大的子宫压迫下腔静脉会使回心血量减少，从而引起低血压，准妈妈会心慌、头晕、出冷汗……所以孕晚期准妈妈们可借助靠枕等辅助工具，帮助维持一个正确的睡眠姿势。

如何应对孕期出现的腰背疼痛、腿抽筋？

在妊娠期，准妈妈们还容易出现腰背疼痛、腿抽筋，一天下来好辛苦。怀孕之后雌激素水平升高，会使准妈妈全身韧带和关节松弛，加之子宫越来越大，腰椎就会更加前凸，使腰背肌肉处于持续紧张状态，“带球跑”一天下来，准妈妈就吃不消了。平底鞋是孕妇必备，休息的时候在腰背部垫腰靠，尽量睡硬床垫，这些都可缓解腰背肌肉的压力。宝爸还可以给准妈妈每天热敷和按摩腰背部以缓解疼痛。有小腿抽筋的准妈妈注意了，这是缺钙的信号，积极补钙的同时注意休息，防寒保暖。