您遇到过着这种情况吗？上床后翻来覆去都无法入睡，最后不得不选择对身体有很大副作用的药品进行强行睡眠，久而久之产生依赖。其实引起睡眠障碍的因素有很多，大部分很难入睡的人，一般关灯上床后要一个小时左右才能入睡，失眠了就更不用说了，睁着眼睛到天亮都有可能。
听人介绍想尝试看褪黑素，但又听说褪黑素用久了都有依赖性，并且影响生育，最后在朋友的推荐下，买了swisse的睡眠片。
安眠药，又名安定，是一种有助于治疗失眠的处方类药品，无论在哪个国家都必须持有医生的处方才能购买和使用的药品。安眠药广泛的被使用在精神药品中，很多的安眠药有着安全性低，依赖性强、成瘾性大等多种的副作用。
Swisse睡眠片是什么？
Swisse睡眠片是属于保健品类而不是药品类，所以我们可以在这里先快速确认一下：
1、睡眠片不是安眠药
2、不具备快速治疗失眠的作用
3、副作用小于安眠药
Swisse睡眠片成分说明 每片含：镁(源自乳清酸镁 100 mg)6.4 mg 标准化提取物相当于干：缬草(药用缬草)根( 缬草烯酸 2.6 mg 当量)1.3 g 甘草(洋甘草)根和匍匐茎( 甘草酸 2.5 mg 当量)50 mg 提取物相当于干：蛇麻(啤酒花)草 200 mg 土茯苓(茯苓)子实体 50 mg 知母根 50 mg 不添加乳糖、麸质、酵母、蛋类、大豆或人工香料。
Swisse睡眠片功效
1、Swisse睡眠片中包含草药缬草和蛇麻。这种草本成分的组合已经临床证实能促进平静和放松，并帮助缓解神经紧张，促进自然，舒适的睡眠。
2、Swisse睡眠片能够加速自由基的清除，调节人体内分泌问题，提高组织代谢力。3、Swisse睡眠片能加强大脑皮层的抑制过程，减低反射兴奋性，解除平滑肌痉挛。
小贴士：关于Swisse睡眠片的起效时间取决于每个人不同的情况。如果直接服用的话，这些草本可能的起作用时间会很快，通常是在服药后的30分钟左右
蛇麻草Humulus lupulus
镁Magnesium
人体必要的矿物元素之一，轻中度缺镁会出现情绪不安、焦虑、易激动、手足抽搐、睡眠障碍等症状，不同年龄阶段每天所需要的镁量不同：成年男性为350毫克，成年女性为300毫克，孕妇以及乳母为450毫克，2-3岁儿童为150毫克，3-6岁为200毫克。因为日常饮食中很多食品含有镁，所以正常的均衡饮食情况下，我们并不会缺镁。但这种人群下可能需要另外补充镁：在生活压力下、超荷的脑力劳力/体力劳动、高血会使得体内的镁大量排出，饮食摄入主食、果蔬菜少、水质低镁量地区都会引起体内缺镁，还有特别是高血压、糖尿病患者往往都严重缺镁。
缬（xié）草Valeriana oficinalis
是否含有褪黑素
褪黑素又称为褪黑激素，是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，作用是延缓衰老、改善睡眠，对于作用及副作用近年来有很多医学专家做过论证，原因是这类褪黑激素会抑制性腺发育，从而导致不孕，所以褪黑素类的助眠成分是被定义为不安全的，部分的国际医学专家是不建议使用的。
为什么服用后感觉没有效果？
如我们上面所分享的知识得知：Swisse睡眠片并非是我们认知里的安眠药品，它只是能缓解一部分的紧张、烦躁和易怒，并促进安静的睡眠的保健产品，主要作用成分是草药中的缬草和蛇麻草，还有微量的镁元素。缬草和蛇麻草在西方国家列为膳食补充剂类，它们的生效时间往往需要很长（以数周计），当然也有部分使用者会发生立即起效的作用，所以并非所有人在服用Swisse睡眠片后会很快就能见到效果，一般见效时间2-4周。
