中医认为春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。肺属“娇脏”，秋季干燥易伤肺，特别是中老年朋友，如果因秋燥而伤肺到冬季就容易感染肺部疾病。
中医理论强调，秋冬养生宜养阴。因四时八序春夏属阳，秋冬属阴。燥为秋季的主气，称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥，尤其是北方地区，“秋燥”更加明显。在干燥的气候环境中，人体会产生诸多的干燥症，如肺脏受伤，多有咳嗽。秋之咳嗽，常为干燥无痰或黏痰难以咯出，谓之“燥咳”。
中医认为，鼻乃肺之窍，喉、咽也分别是肺的门户和通道，秋燥所袭，往往会导致鼻干燥或鼻衄、咽干、口燥、音哑等不适。肺又外合皮毛，所以皮肤干涩、皲裂甚至毛发不荣都和秋燥有关。此外，肺与大肠有密切联系，肺燥可下移于大肠，肠燥则便秘。秋燥对人体的影响涉及方方面面，但归根到底是“秋气通于肺”，“肺乃气之海”，“气乃人之根”，因此，秋季养肺很重要。
增强肺功能：通过养肺，可以增强肺部的抵抗力，使其更好地应对外界环境的变化，如冷空气和灰尘的刺激。
提高免疫力：秋季是呼吸道疾病高发季节，如感冒、咳嗽、支气管炎等。养肺可以增强肺部的免疫功能，提高人体的抵抗力，减少这些疾病的发生。
预防疾病：养肺还可以预防和减少呼吸系统疾病的发生，如肺炎、肺结核等。同时，保持肺部的湿润和健康也有助于改善睡眠质量。
在中医养生的智慧中，蕴藏着许多与自然相契合的奇妙方法，晒背养肺便是其中之一。
中医理论认为，人体的背部是阳气汇聚之处，督脉和膀胱经等重要经络循行而过。督脉为“阳脉之海”，统摄一身之阳。而膀胱经上分布着众多与肺脏相关的穴位，如肺俞穴、风门穴等。
晒背能够激发阳气，使阳气能在经络中顺畅运行，增强身体的抵抗力和免疫力。秋天人体的阳气渐收，通过晒背可以补充和储存阳气，为即将到来的寒冬做好准备。
肺俞穴位于背部第三胸椎棘突下，旁开1.5寸处，经常晒这个穴位，能起到调节肺气、止咳平喘的作用，对于哮喘、慢阻肺这一类患者特别适合；风门穴位于第二胸椎棘突下，旁开1.5寸，晒此穴位有助于疏风散寒，预防风邪侵袭肺部。
在进行秋天晒背养肺时，要选择合适的时间。一般来说，上午7点至9点，下午5点至6点是较为适宜的时段。此时阳光较为温和，既能发挥养生作用，又能减少紫外线对皮肤的损伤。
初次晒背，时间不宜过长，可从15分钟左右开始，逐渐增加至30分钟，最长不超过1小时。晒背过程中要注意适当补充水分，避免脱水。
1、避免空腹或饭后立即晒背：空腹晒背可能导致低血糖、头晕等不适;饭后立即晒背则可能影响消化功能。
2、注意保暖：晒背时身体毛孔张开，结束后要及时增添衣物，避免风邪入侵。
3、特殊人群谨慎晒背：如皮肤病、紫外线过敏、在服用有光敏反应药物如“沙星”等喹诺酮抗生素、高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病的人群，以及孕妇、幼儿等特殊人群，晒背前最好咨询医生的意见。
4、防止晒伤：若在晒背过程中出现皮肤红肿、疼痛等晒伤症状，应立即停止，并采取冷敷等措施缓解。
食疗在养肺过程中发挥着重要作用。晒完背，可以来一份杏仁雪梨山药糊，生津润燥，清热化痰，身心舒畅。
材料：北杏仁10克、雪梨1个、淮山米粉、白糖适量。
做法：先将杏仁用开水浸泡、去衣、洗净；雪梨去皮、洗净，取肉切粒；然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。
加清水适量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内，不断搅拌，煮熟即可。随量食用。
功效：杏仁可以祛痰止咳、平喘、润肠、下气开痹。雪梨能生津润燥、清热化痰。对因急性气管炎和上呼吸道感染出现的咽喉干痒、音哑、痰稠、便秘、尿赤等有一定缓解作用。
参考资料：
1、《大家健康》2010年《秋冬养生，润肺养肾是关键》
2、广东省中医院-2024年08月16日-《肺腑之言 | 秋天适合养肺，教你一招“懒人”养肺》
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