对健康更有益的坚果一定和其他有所区别，尤其是你正在努力减肥的时候。
坚果作为一种蛋白质替换来源，是一种非常健康的零食。因为我们也清楚坚果含有丰富的健康脂肪，再加上粗纤维和蛋白质，它们会让你拥有很长时间的饱腹感。对忙碌的人来说它们绝对再合适不过了。这已经不是双赢了，这是三赢！不过就像很多食品一样，坚果也有不同的种类，我们需要考虑很多变量，比如数量。
坚果的热量非常高，虽然标注的份量仅仅只有28g，但是其实你吃不了那么多的（除非你是一个狂热的开心果爱好者——那就吃个过瘾吧！），尤其是它们的味道那么好，还那么有营养，何乐而不为呢。如果你想保持身材或者正打算减肥，你一定要清楚自己的总体计划，你需要的坚果份量以及之后从中摄取的卡路里数值。
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