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30岁后，别拿坏习惯不当回事！

北京中企华业

2016-07-12

导读：过了30岁，身体机能开始走欧陆，新陈代谢开始下降，由此带来各种健康问题。虽然我们不能与时间对

过了30岁，身体机能开始走下坡路，新陈代谢开始下降，由此带来各种健康问题。虽然我们不能与时间对抗，但远离下面这些不良生活习惯，可以有效地降低健康隐患。

暴饮暴食

不管出于什么原因，暴饮暴食都是一个不好的饮食习惯。长期如此，必然导致消化系统功能紊乱，进而引起一系列的心理、身体方面的健康隐患。

节食偏食

节食偏食，势必会导致一些维生素、微量元素等营养元素的缺乏，引起营养不良。而没有足够的营养，身体的各种功能，就会不同程度受损，身体免疫力也会逐渐下降，最终引起严重的后果。

合理膳食是保持身体健康的基础，保证均衡的营养摄入，对预防疾病、增加抵抗力有着重要作用。

压力山大

现代社会，尤其是一些白领群体，面临着生活、工作、家庭的巨大压力。长期的压力，会让人产生精神、情绪、生理方面的各种亚健康症状，严重地损害着这一人群的生存、生活质量。

适量运动不仅能缓解压力，还能有效地提高人体抵抗疾病的能力。同时，还应注意心理健康，及时疏导情绪。

缺乏睡眠

高质量的睡眠是身体免疫系统加快运作，并进行自我修复的最好时机。长期缺乏充分的睡眠，失去了免疫系统自我修复的最好时机，就会使身体抵抗力直线下降，影响身体健康。

　　每天保证7～8小时睡眠。如有条件，每天再辅以0.5～1小时的午睡，将更有益于我们的健康。

吸烟酗酒

吸烟、酗酒等不良嗜好会直接损害我们的身体健康。现代科技证明，吸烟、酗酒是引起、诱发、恶化氧化应激类疾病，如Ⅱ型糖尿病、高血压、血脂异常、痛风等疾病的元凶。而吸烟对肺的伤害，酗酒对肝的伤害，也是众所周知的。应戒烟限酒。

习惯是健康的指针。赶快反省一下自己的坏习惯，培养健康的好习惯，让自己活得快快乐乐、健健康康。

【声明】内容源于网络

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