别让湿气伤害你

知了丛中鸣

烈焰似火烤

夏季酷热难耐

中医提醒

小心暑邪致病

暑多夹湿与暑多伤津气是夏天两大致病特点，所以养生应该祛暑湿，养津气。

中医认为“暑多夹湿”是夏天的一个特点。意思是，夏天不仅气温高，炎热，而且雨水较多，潮湿气胜。这种天暑下逼，地湿上蒸，暑邪和湿邪易于相伙为患侵犯人体而发病。

另外，最常见也是最容易中招的，是贪凉坏习惯易招暑湿，盛夏酷暑，许多人一味贪恋凉爽，有过度吃冷食、吹空调过冷过久、睡地板等坏习惯。殊不知，这些贪凉行为会让寒邪更容易进入体内，损耗阳气，使人感受暑热而兼寒湿。

核对下，自己是否有这些表现：

1、疲倦

2、四肢困重

3、口中黏腻

4、胸闷心烦

5、恶心厌食

6、小便短赤

7、腹痛腹泻

8、大便稀溏，肛门灼热、里急后重（下腹部不适很想排便，但无法一泄为快），马桶“挂壁”

如果中了，那说明你体内暑湿重了。

除了通过中医方法，诸如拔火罐等理疗外，最简答的方法是通过食疗。

饮食上应该少吃肥腻冰冷食物，可适当多吃消暑生津、健脾利湿的食材，如赤小豆、扁豆、薏米、芡实、山药等。当然，煮制这类食材确实需要花些功夫和时间，食材需要长时间水泡，炖煮。小编推荐已加工研磨成粉状的祛湿食材，食用方便快捷，只需用水冲泡即可食用，同样具有健脾开胃、清热利湿的作用。

薏仁，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

山药有润肺清热、健脾益气的功效，适用于脾虚、食少纳呆、腹胀便溏、肢体无力等症。

《本草纲目》谓薏仁 “ 健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜 驻容、轻身延年 ”。它能促进体内血液和水分的新陈代谢，有活血、利尿、消水肿的作用。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。

祛湿的方法有很多，通过食用祛湿的食材，是最懒最懒的办法了。如果可以，建议要添加适当的运动，注意环境的变化，养成良好的生活习惯才是王道。