“瘦姑娘跑起来好看，坐下来好看，回眸一笑好看，穿裙子好看，跳舞的时候好看，头发湿湿披在背上好看，闭着眼睛有阳光透过树叶洒在她的脸上时好看.....”“那胖姑娘有好看的时候吗？”“有，瘦下来的时候好看。”
这只是网上流传的一个段子，却道出了很多胖姑娘的烦恼，瘦下来不仅好看还健康，可很多人就是管不住自己的嘴，甚至有时候明明不饿，看到吃的东西还是两眼放光，难道真的是因为“嘴巴寂寞”？
事实上，肥胖和嘴巴真的没有关系，连肚子和胃都没有发言权， 因为这一切主要还是大脑在掌管。
大脑如何控制饥饿感？
下丘脑中的摄食中枢和饱食中枢对人体血糖浓度变化很敏感。
1摄食中枢
当血液中葡萄糖含量降低时，摄食中枢感受到后就会产生饥饿感引起摄食；
人在情绪低落、欲哭无泪的时候，虽有美食在前，却无进食的欲望，甚至有可能粒米不进，茶饭不思。这就是下丘脑的摄食中枢被情绪抑制的缘故。
1饱食中枢
当血液中葡萄糖含量增加时，饱食中枢感受到后就会产生饱感；
如果遇到喜事，人的心情愉悦，即使已经吃得很饱，也会意犹未尽。原因是下丘脑的摄食中枢被激发了。
为什么不饿还是想吃东西？
总是“过分饱”会让饮食总管下丘脑的摄食中枢和饱食中枢过度紧张，从而影响下丘脑调节饮食的整体机能，一定要吃很多才有饱的感觉！经常反复“过饱”的状态，会提高饱食中枢的阈值，使人必须食入比正常食物量更多的食物才能产生饱感。就像一根皮筋，若总是被过度拉紧，就会丧失弹性。
“七八分饱”也是胃蠕动消化吸收食物的最佳状态，如果它总是被灌得满满的，最终会筋疲力尽，丧失弹力，一系列胃肠道疾病就开始出现了。
吃的太饱“撑”出9种病
“饮食过多，则结积聚；渴饮过量，则成痰。” 事实上，现代人类的很多疾病往往不是因为吃少了，而是因为吃多了！
骇人的巨型婴儿、早发育早成熟、“三高”富贵病（高血糖、高血压、高血脂）、心脑血管疾病等，大多都是因为吃多了！
1肥胖
首都医科大学附属北京中医医院消化中心主任张声生说，现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。
“无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。”洪昭光说。
2胃病
吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。
此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
3肠道疾病
中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。
4疲劳
吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
5癌症
日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
6老年痴呆
日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
7骨质疏松
长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
8肾病
饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
9急性胰腺炎
晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。
“少吃一口”有几招然食欲是由下丘脑控制，肥胖的你不妨“用意念去控制它”，或许能让你的减肥
下面为大家推荐几个良好的饮食习惯，尽力让自己“少吃一口”。
1.细嚼慢咽，缓慢的咀嚼会增加饱腹感。
2. 停止零食，边玩边吃最不容易控制摄入量。
3. 永远不要等很饿了才去吃，饥饿的状态容易过度饮食。
4. 增加杂粮，蔬果的摄入。
5. 如果自己都觉得很饱，那就是吃过了。
6.用小汤匙代替筷子，减慢速度
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