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挑选益生菌时常踩的3大雷区，你踩过吗？

大迈说电商

2025-11-28

点击上方蓝字“肠道微生态与健康”

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目前市面上的益生菌产品可谓琳琅满目，很多人在购买时由于对益生菌了解不够，导致买到的产品价格昂贵不说，还不一定适合自己。

今天我们就来盘点一下很多人选购益生菌时常踩的雷区，希望对正在选购益生菌的你有所帮助。

·雷区一：越贵越好·

现在很多人的消费观都是越贵的东西越好，很多东西确实贵有贵的道理，但在挑选益生菌时，可不一定是越贵越好，关键要看 耐常温能力、保质期内活菌数、耐胃酸能力 等关键指标，抛开这些不谈的卖家都是耍流氓。

避雷指南

根据以下这些标准去选择安全、有效的益生菌产品。

1.耐常温： 目前市面上有很多益生菌产品需要低温保存，但经过运输、储存、上架、拿回家等过程，无法保证全程低温，服用时再经过胃液的侵蚀，能真正到达肠道的活菌几乎为0，更不要指望它能在肠道发挥什么作用了，所以要选择能 常温保存 的益生菌产品。如东海药业生产的益生菌产品，采用独特的芽孢发酵技术、微囊工艺，新型包埋技术，克服了益生菌需要2~8℃低温储存的技术瓶颈，实现了室温保存。

2.保质期内活菌数量要多： 看是否标注了保质期内活菌数。益生菌产品中活菌数量受温度、光照等多种环境因素影响，通常会 随着存储时间的增加而不断减少 。

所以当我们看到益生菌产品标注了几亿活菌时，先不要冲动，再看一下有没有标注保质期内活菌数，如果保质期内活菌数量不能保证，那在我们服用时，产品中的益生菌很可能已经“死翘翘”了，所以建议大家选择 保质期内活菌数量多的益生菌产品 。

3.耐胃酸能力要强： 选择耐胃酸的产品，这样才能保证足够多的活菌数量到达肠道发挥作用。益生菌进入人体的肠道首先需要穿过pH值在2左右的胃酸，这样pH值的胃酸，如果提取出来滴在衣物上都会烧一个洞（相当于浓硫酸）。

普通的双歧杆菌和乳酸杆菌在穿过胃部时绝大多数都会被胃酸杀死，能存活下来进入肠道的 不足5% ，所以益生菌的优劣关键在于能否穿过胃酸到达肠道。

·雷区二：进口菌株比国产好·

很多人在买益生菌或其他营养品时，更偏向进口产品，认为进口产品质量更好、更安全、更有效，即使价格贵一些也觉得值。但事实上进口的益生菌产品不一定适合自己和家人。

专家表示，由于东西方饮食存在明显差异，国人和其他国家人民的肠道菌群丰度、结构、代谢产物方面都存在不同。所以对于我们来说，来源于中国的菌株以及在中国人群开展临床试验数据的产品，无疑更适合国人 ^[2]。而且中国的益生菌产品质量、安全性、有效性都是有优势的，有些甚至达到了国际领先水平。

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选择添加了国产优质菌株、符合国人肠道需求的益生菌产品，国产酪酸梭菌活菌药品，其有效成分酪酸梭菌（菌株号CGMCC0313-1）进入肠道后，能分泌大量酪酸，修复受损的肠粘膜 ^[2,3]，消除炎症，降低肠道高敏感；还能起到恢复肠免疫功能，提高免疫耐受力的作用 ^[1]；而且还能抑制肠道有害菌的增殖，促进有益菌生长，恢复肠道菌群平衡 ^[4]。儿童、孕妇及哺乳期妇女也能在医师指导下服用。

·雷区三：菌种越多效果越好·

现在有些商家宣称添加了十几种益生菌，会让我们感觉添加的菌种越多效果越好，真的是这样吗？

不一定！

益生菌的作用和疗效具有菌株特异性，也就是说，某些益生菌菌株的作用是它特有的，同一菌种不同菌株的作用差别也很大，甚至可能出现相反的作用 ^[5]。而且并没有证据证明添加的菌种越多就会产生更好的效果，与其关注添加了多少种益生菌，不如关注一下添加的菌株是不是优质菌株，如果菌株一般般，添加的菌种再多可能效果也不会尽如人意。

这其实就像一个班级一样，按成绩有优等生和差生之分，差生越多，对班级的整体成绩反而更不利，如果是优等生加入，不但自身成绩好，还带动其他学生学习进步，才能真正对班级有好处。

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不同的益生菌菌种有不同的功效作用。比如：

·药用酪酸梭菌 （菌株号CGMCC0313-1）能治疗慢性腹泻、腹泻型肠易激综合征和抗生素相关性腹泻等；
· 药用凝结魏茨曼氏菌 （菌株号TBC169）因其特有的“保水润肠”功效，不仅能治疗腹泻，还能润肠通便、治疗便秘，此外，其对肠道菌群失调引起的腹胀、消化不良也有很好的改善效果；
· 鼠李糖乳杆菌 （菌株号DH099）则能改善过敏体质等。

建议在医师或专业人士指导下选择服用，只有“对症下药”，才能达到更好地效果。如果想知道自己或家人适合哪种益生菌，也可以留言咨询。

总之，益生菌作为能对人体发挥有益影响的活性微生物，只要科学补充，它确实能带来很多益处。但是购买时大家也别跟风盲从， 一定要避开雷区，谨慎选择。