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【国际护胃日】守护“胃”来，从今天开始

跨境Michael

2025-04-09

导读：守护“胃”来从今天开始国际护胃日每年的4月9日是国际护胃日（International Day of the

每年的4月9日是国际护胃日（International Day of the Stomach），胃作为人体消化系统的核心器官，承担着分解食物、吸收营养的重要功能。然而，现代快节奏的生活习惯、饮食结构变化等因素，导致胃病发病率逐年上升。今天，让我们深入了解如何科学护胃，为健康筑起防线。

国际护胃日的来源

国际护胃日由世界胃肠病学组织（WGO）于2006年发起。据统计，全球约有7亿人患有不同程度的胃病，其中慢性胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病高发。中国更是“胃病大国”，约1.2亿人存在肠胃问题。护胃日的设立不仅是为了提醒人们关注胃健康，更呼吁通过科学的生活方式预防胃病，降低胃癌等恶性疾病的发病率。

伤害胃健康的“隐形杀手”

胃病的发生与日常生活习惯息息相关，以下因素需警惕：

1.饮食不当

三餐不规律：长期饥饿或暴饮暴食，破坏胃酸分泌节律。

高盐、辛辣、油炸食品：刺激胃黏膜，诱发炎症甚至溃疡。

腌制食品和烟熏食物：含亚硝酸盐等致癌物，增加胃癌风险。

幽门螺杆菌感染

这种细菌是胃炎、胃溃疡的“元凶”，可通过共餐、接吻传播。

2.压力和情绪波动

长期焦虑、抑郁会导致“脑肠轴”失调，引发功能性消化不良、胃酸反流。

3.药物滥用

长期服用阿司匹林、布洛芬等非甾体抗炎药（NSAIDs）可能损伤胃黏膜。

4.不良生活习惯

吸烟（尼古丁刺激胃酸分泌）、酗酒（酒精直接腐蚀胃壁）、熬夜（影响胃黏膜修复）等。

科学护胃的六大行动指南

胃病“三分治，七分养”，保护胃健康需从日常点滴做起：

1. 规律饮食，营养均衡

定时定量：一日三餐按时吃，避免过饥过饱，推荐“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”。

细嚼慢咽：减轻胃负担，每口食物咀嚼15-20次。

多吃护胃食物：如山药（含黏蛋白保护胃黏膜）、南瓜（富含果胶）、小米粥（温和易消化）。

2. 远离伤胃“高危因素”

分餐制防幽门螺杆菌：家庭用餐使用公筷，感染者需及时就医根治。

限盐控糖：每日盐摄入量不超过5克，少吃加工食品。

戒烟限酒：酒精和烟草是胃黏膜的“双重杀手”。

3. 保持情绪稳定

通过运动、冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免长期处于紧张状态。

4. 谨慎用药，保护胃黏膜

长期服用NSAIDs药物时，需遵医嘱搭配胃黏膜保护剂（如奥美拉唑）。

5. 定期体检，早筛早治

40岁以上人群建议每1-2年做一次胃镜检查，尤其是有胃癌家族史者。

若出现上腹疼痛、反酸、黑便、消瘦等症状，及时就医排查。

6. 中医调理小贴士

胃寒者可饮用生姜红糖水；胃热者可用蒲公英泡茶；按摩足三里穴（膝盖下3寸）促进消化。

护胃小测试：你的胃还好吗？

以下症状若超过2项，需警惕胃健康问题：

1.经常饭后胀气、打嗝；

2.反酸烧心，尤其夜间加重；

3.上腹部隐痛或钝痛；

4.食欲减退，体重莫名下降。

胃是人体最“任劳任怨”的器官之一，即使受伤也默默忍耐。国际护胃日不仅是一个提醒，更应成为我们行动的起点。从今天起，规律饮食、调节情绪、定期体检，用科学的方式守护“胃”来健康。毕竟，唯有善待胃，才能让每一天都充满活力！

省级消化内科专家——符强

符强

·副主任医师

·医学博士

·沛县人民医院消化内科主任

个人简介：

沛县人民医院消化内科主任，南京医科大学第二附属医院消化医学中心副主任医师，医学博士，南京医科大学讲师，中国医药教育协会腹部肿瘤协会委员，中国民族卫生协会健康技术推广专家委员会委员，南京医科大学二附院大内科规培秘书，发表SCI 2篇，最高7.5分；核心期刊数十篇，实用发明专利两项，主持参与课题国家自然科学基金一项、江苏省卫生厅科技项目一项。

专业擅长：消化内镜微创及介入手术如ESD，ERCP、超声内镜、内镜下阑尾脓肿结石治疗等，成果在Endoscopy、Aging、中华消化内镜等国内外杂志发表。

门诊时间：每周三上午

门诊地址：门诊四楼南区