近日，小宏收到了这样一条留言，先跟大家分享下：
本人男，24，公司职员，每周打两到三次羽毛球，一次两个小时，打完就湿透，每天上班中午踢毽晚上下班做keep，流汗也特别多。关节嘎嘣嘎嘣直响，但并没有疼痛。请问是缺钙的问题么？不想过两年就跑不动了。
最近很多人都在关注钙的流失，你知道，夏天可是个补钙的好时候啊。小宏今天就给大家普及下关于补钙的一些问题。
其实正常情况下，正常人能够从饮食中获得足够多的钙质。我们平时吃的很多常见食材，比如牛奶、酸奶、豆子、坚果等类东西，基本上是可以满足我们体内对钙元素的所需的，但有一点一定要注意的是：钙吃的多，不一定吸收的就多！任何元素都是无法独立存在的，影响钙吸收的就是维生素D，钙与维生素D可谓是最佳CP，保障了我们人体正常所需钙的吸收。
那么，维生素D是怎么来的呢？
一般来讲，活性维生素D的来源主要有两个途径：第一个是皮肤自己产生的，简单点说就是众所周知的“晒太阳”，第二个就是吃肉，肉里面少量有利于钙吸收的维生素D
有许多人问我，太阳这么毒会晒黑皮肤的，吃肉多了会胖的啦，那还要不要补钙了呢？还有没有别的办法了？
还真有，小宏给大家推荐一款“加了维生素D的钙片”——Swisse钙加维生素D片，轻松补充我们身体正常所需钙片。
品质信赖，明星强推
一片两用，轻松补钙
支持骨骼和牙齿的强壮
支持正常的肌肉活动
含有生物利用度的柠檬酸钙和天然索取的维生素D3
有助于人体对钙的吸收
爸妈自己都能用
钙加维D养出好身体
最关键的是
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