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关于一日三餐如何吃得健康，中国有句古话叫“早晨吃得像皇帝，午餐吃得像大臣，晚餐吃得像贫民。”意思是说，早餐不仅要吃得种类丰富，而且还要讲究品质，午餐要像大臣一样吃饱饭，晚餐要像贫民一样吃得少。这个观念与今天营养学的理念很贴近。
美国一位健康专家曾说，晚餐的作用，有四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。他解释说有科学家研究发现，很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。在我们日常生活中，“丰盛的晚餐”早已司空见惯，上述观点听来令人震惊。那么，晚餐决定体重和寿命的说法，是否科学呢？
我们的确建议不多吃晚餐，但需要在相对较少的晚餐总量中充分的对食物进行搭配组合，实现食物的种类的丰富，从而达到营养均衡的目的。
大部分人的生活方式都是这样的：
早晨赖床不得不起，没时间做早餐，随意吃些营养素单一的食物，或者不吃。
中午饿得早，是因早餐吃得少（甚至不吃），造成午餐狼吞虎咽的吃快饭。
晚上下班回家后，终于有时间可以做饭了，一顿丰盛的晚餐吃完，简单收拾之后已经很晚，又没有时间运动。
熬夜到很晚，早晨又起不来。
如果我们把生物钟调换成这样呢？
早晨早起，自如的做一份丰富的早餐，吃完后轻松上班。
中午不会因为早餐吃得少而饿得早，午餐可以吃得很舒服，不会很撑。
晚餐简单做一些，吃完之后外出散步运动，早睡，次日又可以早起了。
越来越多的美国人逐渐习惯了健康的生活方式，早餐必不可少。健康的生活方式促进调节身体的新陈代谢，健康生活。泊来斯保肝净调节新陈代谢，帮助提高身体免疫力，助力您保持身体健康。
