【妈咪讲堂】暑期大作战：维生素篇

进入盛夏时节，炎热的环境经常使人闷热难耐。这对大人和宝宝都是不小的挑战。前两期的暑期大作战已经向大家介绍了给宝宝的“外用”抵御炎夏侵袭的方法——防晒和驱蚊，那今天第三弹的暑期大作战将介绍给大家保持夏日健康“内在”的方法。

大家都知道保持充足的维生素水平能让我们维持在一个健康的水准。任何一种维生素的缺乏都会造成身体健康受损。在炎炎夏日，大家每天消耗的能量都比较大，身体负荷也会相较秋冬更大，不注意维生素的摄入量会导致夏季的疲劳和困乏，大人们工作学习都提不起劲。对宝宝而言夏季缺乏适当维生素不仅会导致疲劳也会造成生长方面的问题和增强代谢能力和机体免疫力的损害荷兰之家一直致力于关爱你们每个人的健康，那么今天我们就来向大家介绍几种夏季给宝宝的维生素小贴士吧！

如今的家长们在宝宝出生前都俨然成为了两位育儿学生物学博士，在宝宝降生前就已经做好充足的知识储备。我相信家长们对维生素D一定不陌生。那么小编再带大家复习一下维生素D的作用。维生素D对宝宝最大的作用在于预防佝偻病。佝偻病患儿会出现夜惊、枕秃、多汗、牙齿发育不全等症状，严重者会出现鸡胸、X形腿、O形腿等骨骼畸形。此外，佝偻病还会造成孩子抵抗力 下降，容易合并肺炎、腹泻等疾病，影响生长发育。（想想就很口怕啊！）可以说它是构筑宝宝骨骼发育健康的重要护卫。育儿专家们常常建议新生儿在15天后既可开始补充维生素D。在婴儿阶段，家长们可根据宝宝成长阶段选择不同的维生素补剂形式如滴剂和咀嚼片（不是水果味宝宝不会搭理的哟）。

然而有趣的是维生素D不同于接下来的维生素C，其实可以通过晒太阳，宝宝可以自己体内合成。很多爸爸妈妈一定有计划带着宝宝在夏日出游，有一大目的就是为了给心爱的宝宝补充维生素D。然而读过上一篇防晒篇的家长们一定记得夏季紫外线对宝宝较能皮肤的伤害。所以想通过用晒太阳的方式给宝宝增加维生素D含量的家长们可要注意了，阳光虽好，可不要贪晒哦！给宝宝做好防晒的同时自己也不要忘了。小编推荐在夏季宝宝最好在上午7点至8点，下午5点到6点太阳还不是狠辣的时候出来带宝宝晒太阳。

除了食用专用的维生素滴剂或咀嚼片来为宝宝补充维生素D之外，其实从食品当中摄取维生素D是最为安全且方便的方式。目前鱼肝油是相当优质的维生素D和维生素A的来源。鱼肝油一定要在医生或幼儿保健专家的指导下使用。宝宝年龄尚小，对鱼肝油的代谢吸收能力不同，因此确定安全的食用量是家长首先要关心的事情。

上面说到人体无法直接合成维生素C，因此我们每个人必须通过从所食用的食物之中获取每天所需的维生素C。维生素C是人类最重要的营养素之一，因此对于宝宝来说，维生素C也是对成长和身体构筑有着十分重要的作用。缺乏维生素C对成年人产生的影响可能包括疲劳和败血症，而对于宝宝来讲维生素C帮助钙的吸收这一作用更为凸显。因此宝宝骨骼发育同样也离不开维生素C。

在夏季，为宝宝补充充足的维生素C可以选择从食物摄取。在夏天可以为宝宝准备各种水果，既可以消暑也可以补充维C。对于年龄稍小的baby来说，将不同蔬果搅拌成蔬果汁或果汁会是比较容易吸收且容易被宝宝接受的一种方式。如果宝宝没有对许多蔬果过敏的话，日常蔬果的摄入可以提供足够的维C摄入。不过家长们要注意咯，维生素C很容易氧化，因此新鲜制备的蔬果汁最好尽早喝完哦。

宝宝在每个阶段可以消化代谢的食物不尽相同，爸爸妈妈们要根据宝宝的年龄和身体情况合适选择维生素的来源和剂量并和其他营养素摄入形成平衡乳糖、脂肪和蛋白质。其次部分维生素属于水溶性维生素如维生素C，因此过量摄入可通过汗液或尿液排出体外。而脂溶性维生素例如维生素A就无法自如地从体液排出。积累过量的脂溶性维生素会导致维生素中毒。因此家长要时刻关心维生素输入的频率让宝宝免受过量维生素之苦。