
盼望着,盼望着
期末周来了
寒假的脚步近了
放假通知也随之而来啦


根据学校安排
此次假期从1月12日开始
到2月22日结束
依旧是一个长达42天的寒假
各位UPCer是不是和柚子一样
已经归心似箭,迫不及待了呢?
是不是对即将到来的寒假满怀憧憬呢?


俗话说
假期不规划,开学差距大!
42天的假期
除了放松身心
可别忘了合理利用时间
不要白白浪费了大好的青春时光
一起来看
柚子为你们整理的假期小tips!

一到假期
大学生们就容易
晚上翻来覆去睡不着
清早昏昏沉沉起不来
三餐还不定时
这些最基本的生活习惯
正潜移默化地影响我们的健康
身体是革命的本钱
让我们利用假期告别混乱
迎接充满动力的生活
1、避免熬夜,确保睡眠充足。睡前减少使用手机、电脑等发光设备,它们发出的蓝光会抑制褪黑色素的分泌,从而影响入睡;睡前至少六小时内,尽量减少咖啡、茶和含糖饮料的摄入,这些饮品中的咖啡因会干扰睡眠质量。
2、均衡饮食,规律三餐。荤素搭配,多吃水果和蔬菜;补充充足的水分,建议每天摄入1500-2000ml的水;控制盐(每日应不高于5g)和糖(每日不要超过50g,控制在25g内最好)的摄入。
3、每天进行适量运动,如散步、跑步、骑行。在天气不适宜时,可进行瑜伽、呼啦圈等室内运动。



“先成为自己的山,再去找心中的海”
寒假也可以做很多事
假期也可以成为
我们提升自我的好机会
1、在假期开始前,给自己制定一些小目标:读读书、背背单词……
2、掌握一项新技能,如摄影、PS、烘焙等。
3、备考一些普适性证书,如大学英语四六级、计算机二级、普通话等级证书等。
4、参加一项社会实践活动,“耳闻之不如目见之,目见之不如足践之”,更好地了解自己的专业,接触社会。


返校宣讲的石大学子

社会实践中的石大学子
很多同学会选择在假期看世界
期待收获一份靓丽难忘的风景
悉心规划
往往会让旅途更加顺畅愉快
1、必备物品清单:
证件类:身份证、学生证等
电子产品:手机、充电宝、充电器、耳机等
洗漱用品:洗面奶、牙刷、牙膏、水乳、压缩毛巾等
服装:提前查看天气预报,准备合适厚度的衣物、舒适的鞋、帽子、围巾、手套等。
支付工具:以防万一,记得带些现金哦!根据需要,选择是否携带银行卡。
其他:雨伞、药物(晕车药、感冒药、创可贴等)
2、注意事项:提前做好规划,订好机票、酒店、景点门票,避免盲目出行;出行前,查看当地天气情况;贵重物品随身携带,避免丢失;提前了解目的地风俗文化。
3、出国旅行:提前办理护照;根据需求办理签证;下载好翻译软件以及地图;准备好转换插头、移动网络等。


无论做什么样的规划,安全问题始终不容小觑,让我们一同重视起来,行动起来。
1、假期安全注意事项
户外安全:避免到地质灾害区域、高位边坡等不安全的地方游玩;切忌野外用火,以免发生森林火灾;密切关注天气情况。
交通安全:遵守交通规则;拒绝乘坐“黑车”以及其他没有运营资格和安全保障的车辆;行走时注意观察路况,不边走边玩手机。
防火防电:使用电器时,确保插头、电线无破损,不超负荷使用;离家前关闭电源,拔掉不必要的电源插头;燃气使用完毕后,及时关闭阀门。
防范电信网络诈骗:不轻信陌生电话、短信,不随意透露个人信息;对于要求转账、汇款的信息,要谨慎核实;树立正确的消费观,养成良好的消费习惯,保证个人安全和财产安全。
饮食安全:注意食物新鲜,不吃过期、变质食品;饭前饭后勤洗手,防止病从口入;生熟食品分开存放,避免交叉感染。
滑冰、滑雪安全:不随意到非专用冰面玩耍,选择合适的场地;穿戴好保护装备;避免单独滑冰或滑雪。
2、离校前宿舍安全重点提醒
防火防电:不私拉乱接电线,不使用大功率电器,确保宿舍用火安全;离校前,务必断电,确保所有电器设备关闭。
锁好门窗:不留宿他人,防止盗窃。
清理宿舍易燃物品:清理宿舍内的易燃物品,如酒精、打火机等,防止火灾。
保管贵重物品:将贵重物品带走并妥善保管,避免丢失。
放松身心
充实自我
探索世界
假期碎片即将加载完成
让我们把握这42天的美好时光
创造难忘的回忆
最后
小柚子在这里提前祝福大家
顺利度过期末周
寒假愉快!





