盼望着，盼望着
期末周来了
寒假的脚步近了
放假通知也随之而来啦
根据学校安排
此次假期从1月12日开始
到2月22日结束
依旧是一个长达42天的寒假
各位UPCer是不是和柚子一样
已经归心似箭，迫不及待了呢？
是不是对即将到来的寒假满怀憧憬呢？
俗话说
假期不规划，开学差距大！
42天的假期
除了放松身心
可别忘了合理利用时间
不要白白浪费了大好的青春时光
一起来看
柚子为你们整理的假期小tips！
一到假期
大学生们就容易
晚上翻来覆去睡不着
清早昏昏沉沉起不来
三餐还不定时
这些最基本的生活习惯
正潜移默化地影响我们的健康
身体是革命的本钱
让我们利用假期告别混乱
迎接充满动力的生活
1、避免熬夜，确保睡眠充足。睡前减少使用手机、电脑等发光设备，它们发出的蓝光会抑制褪黑色素的分泌，从而影响入睡；睡前至少六小时内，尽量减少咖啡、茶和含糖饮料的摄入，这些饮品中的咖啡因会干扰睡眠质量。
2、均衡饮食，规律三餐。荤素搭配，多吃水果和蔬菜；补充充足的水分，建议每天摄入1500-2000ml的水；控制盐（每日应不高于5g）和糖（每日不要超过50g，控制在25g内最好）的摄入。
3、每天进行适量运动，如散步、跑步、骑行。在天气不适宜时，可进行瑜伽、呼啦圈等室内运动。
“先成为自己的山，再去找心中的海”
寒假也可以做很多事
假期也可以成为
我们提升自我的好机会
1、在假期开始前，给自己制定一些小目标:读读书、背背单词……
2、掌握一项新技能，如摄影、PS、烘焙等。
3、备考一些普适性证书，如大学英语四六级、计算机二级、普通话等级证书等。
4、参加一项社会实践活动，“耳闻之不如目见之，目见之不如足践之”，更好地了解自己的专业，接触社会。
返校宣讲的石大学子
社会实践中的石大学子
很多同学会选择在假期看世界
期待收获一份靓丽难忘的风景
悉心规划
往往会让旅途更加顺畅愉快
1、必备物品清单：
证件类：身份证、学生证等
电子产品：手机、充电宝、充电器、耳机等
洗漱用品：洗面奶、牙刷、牙膏、水乳、压缩毛巾等
服装：提前查看天气预报，准备合适厚度的衣物、舒适的鞋、帽子、围巾、手套等。
支付工具：以防万一，记得带些现金哦！根据需要，选择是否携带银行卡。
其他：雨伞、药物（晕车药、感冒药、创可贴等）
2、注意事项：提前做好规划，订好机票、酒店、景点门票，避免盲目出行；出行前，查看当地天气情况；贵重物品随身携带，避免丢失；提前了解目的地风俗文化。
3、出国旅行：提前办理护照；根据需求办理签证；下载好翻译软件以及地图；准备好转换插头、移动网络等。
无论做什么样的规划，安全问题始终不容小觑，让我们一同重视起来，行动起来。
1、假期安全注意事项
户外安全：避免到地质灾害区域、高位边坡等不安全的地方游玩；切忌野外用火，以免发生森林火灾；密切关注天气情况。
交通安全：遵守交通规则；拒绝乘坐“黑车”以及其他没有运营资格和安全保障的车辆；行走时注意观察路况，不边走边玩手机。
防火防电：使用电器时，确保插头、电线无破损，不超负荷使用；离家前关闭电源，拔掉不必要的电源插头；燃气使用完毕后，及时关闭阀门。
防范电信网络诈骗：不轻信陌生电话、短信，不随意透露个人信息；对于要求转账、汇款的信息，要谨慎核实；树立正确的消费观，养成良好的消费习惯，保证个人安全和财产安全。
饮食安全：注意食物新鲜，不吃过期、变质食品；饭前饭后勤洗手，防止病从口入；生熟食品分开存放，避免交叉感染。
滑冰、滑雪安全：不随意到非专用冰面玩耍，选择合适的场地；穿戴好保护装备；避免单独滑冰或滑雪。
2、离校前宿舍安全重点提醒
防火防电：不私拉乱接电线，不使用大功率电器，确保宿舍用火安全；离校前，务必断电，确保所有电器设备关闭。
锁好门窗：不留宿他人，防止盗窃。
清理宿舍易燃物品：清理宿舍内的易燃物品，如酒精、打火机等，防止火灾。
保管贵重物品：将贵重物品带走并妥善保管，避免丢失。
放松身心
充实自我
探索世界
假期碎片即将加载完成
让我们把握这42天的美好时光
创造难忘的回忆
最后
小柚子在这里提前祝福大家
顺利度过期末周
寒假愉快！
