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为积极响应国家
《国民营养计划（2023-2030年）》
及《健康中国行动》的号召，
倡导科学饮食理念，
食堂正式推出校园轻食套餐系列。
该系列以“低热量、高营养、均衡搭配”为核心，
旨在为师生提供更健康、更科学的饮食选择，
欢迎师生们前来品尝！
供餐地点：二食堂二楼教工餐厅
供餐时间：午餐时间
部分配菜会根据季节调整变化
彩虹饮食法
每天摄入5种不同颜色的蔬果（如绿叶菜、胡萝卜、紫甘蓝等），确保维生素、矿物质和抗氧化物质的多样化补充。
211餐盘法则
每餐搭配：2份蔬菜（占餐盘1/2）、1份优质蛋白（如鱼、豆、蛋）、1份全谷物（如糙米、燕麦），轻松实现营养均衡。
“细嚼慢咽”更健康
延长进食时间（每口咀嚼20-30次），有助于消化吸收，还能增强饱腹感，避免过量进食。
控糖小技巧
用天然甜味（如水果、红枣）替代添加糖，减少精制糖摄入，降低代谢疾病风险。
适时补水
每天喝够1500-2000ml水（少量多次），饭前30分钟喝一杯水，既能促进代谢，又能避免暴饮暴食。
温馨提示
健康饮食不是“少吃”，而是“会吃”！搭配适量运动，效果更佳哦
END
内容来源|商贸餐饮管理中心
编辑|任鑫潞
初审|吕约芳
终审|张佐权
