来不及了，春天已经到来啦！！！
此刻，你也许正在为算不清的题目绞尽脑汁，也许正在为看不懂的论文焦头烂额，也许正在为做不出的课题唉声叹气。但是请你暂时放下笔，合上电脑，允许自己慢悠悠地“浪费”一段时间。
下面将为你介绍，值得你暂时扔下学业和工作，不得不出门走走的三大理由！
一
只需20分钟，轻松缓解压力
你可能听说过“公园20分钟效应”，这一理论由美国密歇根大学的研究团队提出。他们通过为期8周的实验发现，每天接触自然20分钟，可降低压力激素皮质醇的水平，改善焦虑和抑郁情绪。进一步的研究表明，该效应的成效与运动强度无关，即使只是在自然环境中静静地坐着或是发呆，大脑前额叶皮层的活跃度便会降低，进而调节身体从“战斗模式”切换至“修复模式”。
二
只需阳光，零成本提高免疫力
春季阳光中紫外线适中，可促进人体合成维生素D。一方面，维生素D可以增强骨骼健康与免疫力，另一方面，维生素D能够保护大脑健康，调节情绪。此外，阳光还会刺激大脑释放幸福激素——血清素，帮助缓解焦虑情绪。
（对啦，据说在室内调亮灯光也会产生类似的效果，这就是为什么浴霸会给我们带来沐浴在阳光下的错觉，但室内光依旧无法替代阳光对血清素的持续调节作用哦!）
三
只需走出门，极速恢复专注力
心理学家卡普兰夫妇于1989年提出注意力恢复理论（ART） 。该理论认为人类的定向注意力（即需要集中精力完成任务时的注意力）在长时间使用后会疲劳，而自然环境（如公园、森林、湖泊等）具有特殊的恢复作用，能让人在放松状态下无意识地接受来自自然的软吸引力，从而帮助大脑恢复专注力。
参考链接：
[1]https://chat.deepseek.com/a/chat/s/e6d03a62-8356-438a-aa5f-9f257cca841e
[2]https://chat.deepseek.com/a/chat/s/782a4f98-0522-4a9a-b481-b85af879da4c
[3]https://kimi.moonshot.cn/chat/cvh72cbfj2j6c9ht3e2g
[4]https://news.qq.com/rain/a/20250303A018GG00
[5]https://news.qq.com/rain/a/20250322A04PB400
[6]https://news.qq.com/rain/a/20250322A055Y000
[7]FISHER J C,IRVINE K N,BICKNELL J E,等. 感知生物多样性、感知声环境、感知自然度和安全感强化了新热带界城市蓝绿空间的恢复力质量和福祉效益 [J]. 城市规划学刊，2022(1):125-126.
[8]李莘. 大脑健康离不开阳光维生素[J]. 科学之友,2024(4):34-35.DOI:10.3969/j.issn.1
000-8136.2024.04.015.
封面 | Canva可画
插图 | Charlotte Ager
文案 | 林彤
排版 | 郑茈心
审核 | 陆可心