冬天来了，冷风呼啸，温度下降，最遭罪的就是各位小仙女了。据说，女性每两个人中就有一个是此症的受害者。
part one
为什么会手脚冰凉？
冬季手脚冰凉的主要原因是由于天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力减弱，使得手、脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”。
中医理论则认为冬天手脚冰凉这是气虚、气滞、阳气不足的反应。如果不及时加以预防会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢静脉曲张。
part two
如何改善手脚冰凉
【01】注意保暖
冬季不但要做好双手双脚的保暖，全身的保暖也至关重要。不要为了美观身着单薄，其次也不要长时间穿紧身衣，紧身衣会阻碍血液循环，不利于心脏将血液充分运输至肢体末梢。
【02】适当泡脚
气血虚弱引发的手脚冰冷可以通过适当泡脚来改善。在泡脚的过程中循环保持良好，可以通过热传递的方式来恢复体温正常，手脚等部位经过泡脚也会逐渐温暖，产生热量，而且泡脚本身也有许多好处可以收获。
【03】饮食调节
从现代医学来说，要适量多吃猪血、鸭血、猪牛羊肉的瘦肉等，以补铁补血。还要多吃一些含烟碱酸较多的食物，比如猪肝、牛奶、奶酪、全麦制品等。另外，有滋养气血，改善身体循环的枸杞、红枣、肉类食物、桂圆等也可以适当获取。
【04】增加运动量
缓解气血虚弱引发的手脚冰冷，积极锻炼是有帮助的。但是要以简单、温和的运动为主，天气好的时候可以到室外散步、慢跑、做操等。不仅可以舒展一下筋骨，促进血液的流通，还可以增强新陈代谢，辅助缓解手脚冰冷现象。
德事通健康提醒您：以上四种方法不妨长期坚持，能有效改善体质，缓解手脚冰凉的症状。
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-德事通-
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