科普 | 碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳钙傻傻分不清，春天咋给孩子补钙？

Part.1

如何判断孩子缺不缺钙？

目前，没有哪项检查或指标能够反应孩子是否缺钙，临床常见的微量元素、骨密度等检查较难准确对钙的营养状况进行有效的评价。那么我们怎么去判断自己孩子是否缺钙呢？通常我们建议家长可以根据小朋友平时的饮食结构大致判断是否缺钙，这也是最简单、最被认可的方法。

通常以钙源的首选食物奶类为例。下表格中儿童不同年龄段每日推荐的奶摄入量，例如：超市的普通酸奶每100ml含钙量约90mg，纯牛奶每100ml含钙量约100-120mg，结合其他膳食摄入情况来粗略判断钙是否充足。

比如一个3岁的小朋友，早晚各摄入1瓶约250ml纯牛奶，饮食结构比较均衡，基本上日需要钙含量是充足的，则不需要过量的补钙哦。但是有些孩子牛奶过敏或不爱喝奶、饮食结构单一不均衡，或者生长速度过快等情况，建议就诊在医生的指导下补钙。

Part.2

哪些症状需要补钙？

孩子如果出现夜哭、伴满身大汗，尤其是入睡后头枕部大量出汗，睡不踏实、容易烦躁、惊醒，生长速度较慢、出牙晚、出牙不齐，或出现漏斗胸、肋骨外翻明显，腿型不好等症状，提示存在明显缺钙。同时伴有饮食不均衡等情况，则可能需要补钙。通常轻度缺钙或生理性缺钙注意饮食摄入即可。

Part.3

食补钙or药物钙？

Part.4

过量补钙危害？

最后要告诉大家，如果需要补钙，应该一年四季均补，而不仅仅“春天”补钙。户外运动也是必不可少的。希望所有小朋友都能茁壮成长，科学补钙不踩坑。