健身，
只要开始，
你就成功了一半！
梨形身材的人多肥胖于臀部、腹部、大腿等下半身位置，这对于女孩子来说可是一件令人烦恼的事！
虽然有的女生梨形身材是天生的，有的女生认为不需要改变。但如果说梨形身材困扰着你，那么你就可以通过后天的运动来改善梨形身材。
接下来就分享一套针对梨形身材的健身训练计划，有需要的女生可以按照这套训练计划练起来。
这份训练计划由9个动作组成，具体如下：
动作1：徒手深蹲 30-50个
动作2：俯撑跪姿屈膝后抬腿 左右各20-30个
动作3：坐姿屈膝收腹 30-50个
动作4：俯卧挺身起 30-60秒
动作5：仰卧直腿反向卷腹 20-30个
动作6：侧身支撑 左右各30-60秒
动作7：侧跨步蹲 左右各20-30个
动作8：坐姿左右转体 30-60个
动作9：仰卧屈膝挺髋 20-30个
以上9个动作，练习者根据自身训练水平，来安排适合自己的练习次数或时间。体脂较高者还需在整套动作训练结束后，再进行至少20分钟以上的有氧运动，比如慢跑、快走等。
赶快练起来，坚持6周，轻松甩走下半身肥肉！
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