對於長時間保持一個姿勢的辦公室久坐族們來說，最大的瘦身困擾可能就是腰腹以下部位的臃腫問題。造成“下盤”臃腫的原因不僅僅和脂肪囤積有關，更多的是水分代謝和淋巴迴圈不暢，代謝垃圾和多餘水分無法積極參與迴圈從而盡快排出體外，以至於大腿和臀部容易浮腫，即使通過鍛煉讓肌肉和皮膚變得緊實了，“下盤”問題還是沒有辦法從根本上得到解決。所以說，如果想纖瘦下半身就一定要在堅持運動的同時讓迴圈也動起來，而下面這8種食物就可以很好的幫助每天久坐的你對抗大腿和臀部的“大碼”問題。
柚子
柚子裏面不僅含有豐富的有機酸、植物多糖、維生素C和礦物質，還含有揮發性芳樟醇。有機酸和多種維生素能在體內促進新陳代謝，幫助利水去濕，芳樟醇則可以通過呼吸系統直接刺激大腦，進一步加速新陳代謝和淋巴迴圈。
香蕉
可能你只認為香蕉具有很好的潤腸功效，但事實上，香蕉中含量豐富的鉀也是促進水分迴圈的良劑。但即使好處多多，香蕉依舊不宜多吃，因為其中含量豐富的果糖很可能會引發脂肪囤積的問題。
海苔
海苔不僅味道鮮美，還含有很多種體液調理營養元素，比如最常見的維生素B1和維生素B2。另外，海苔中的大量氨基酸也是代謝促進成分，能加速身體各部分機能運化，強化淋巴迴圈，防止下半身水分堆積。
紅豆
紅豆中所含有的石堿酸是一種效果類似於咖啡因的物質，但又和咖啡因不同，石堿酸在促進水分代謝的同時不會引起中樞神經興奮，對心腦血管系統不會造成任何負擔，所以非常健康。另外紅豆中含有大量的纖維素，這些粗纖維可以幫助身體排出多餘的鈉，從而幫助消除浮腫。
冬瓜
冬瓜中含有豐富的植物多糖、蛋白質和鈣、鐵、磷等礦物質，能夠促進機體代謝。同時中醫認為，冬瓜味甘性微寒，有利尿消腫之效，所以可以幫助消除浮腫，緊實身體線條。
木瓜
木瓜中的多元維生素和礦物質含量很高，也正因為如此它本身就有很好的新陳代謝促進作用，可以幫助加速淋巴迴圈，同時，木瓜裏面的酵素成分還能分解蛋白質，抑制脂肪堆積，從兩方面保持下半身的輪廓不走形。
芹菜
芹菜具有降血壓降血脂的保健功效，原因就是其中含有大量碳酸鈣和鉀。鈣質是非常有效的代謝促進劑，而鉀也可以直接參與水分運化，也正是兩種物質的協調作用讓芹菜有了非常強的對抗浮腫的能力。
芝麻
芝麻中豐富的不飽和脂肪酸不僅可以抑制脂肪堆積，還能淨化血液環境，在很大程度上加速新陳代謝，而且芝麻中豐富的維生素B類物質和鈣也能夠促進末梢迴圈功能，讓囤積在身體中的水分儘快通過腎臟排出。