“毫不费力”只是假象——费德勒亲述冠军背后的真相以及人生三信条：努力让一切看起来轻松，失败后专注下一分，生命远比赛场广阔。
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阅读丨领教工坊
我必须非常努力，才能让事情看起来很容易
所谓的“毫不费力”只是一个虚幻的神话。人们常说我的击球看似轻松，实则误解了背后的努力。事实上，我必须拼尽全力，才能让一切显得自然流畅。
职业生涯早期，我在比赛中情绪失控、频繁抱怨，直到一位对手公开质疑我的心理素质：“前两个小时罗杰是夺冠热门，之后我就是。”这句话让我警醒——体能和专注力的持久性，才是决定胜负的关键。
两小时后，身体疲惫、思维涣散、自控力下降，真正的挑战才开始。从那时起，我意识到必须在训练中突破极限，在无人关注的时刻加倍投入。观众看到的是赛场上的从容，却看不到赛前日复一日的打磨。
正如达特茅斯的学生中总有看似轻松拿A的人，其实他们也在深夜苦读。天赋固然重要，但真正决定成就的是毅力与自律。2003年ATP年终总决赛上，我主动挑战顶尖球员的强项，不再回避短板，而是迎难而上。这种转变源于刻苦训练带来的自信。
获胜不仅依赖状态巅峰时的表现，更在于低谷中的坚持。背痛、膝盖伤、恐惧感都曾困扰我，但正是这些逆境下的胜利，最值得骄傲。因为它们证明：我不是靠运气赢球，而是靠意志力取胜。
在网球中，迅猛的正手是天赋，但自律、耐心、自我信念、热爱过程，同样是不可或缺的才能。管理生活、掌控自我，也是一种能力。无论外界如何看待你的成功，请记住：你付出的努力，才是真正支撑你站上领奖台的力量。
那只是一分而已
第二条信条是：那只是一分而已。
网球残酷而真实——每场比赛只有一人捧杯，其余人只能面对失落。我也曾经历惨痛失利，尤其是2008年温网决赛对阵纳达尔的比赛，被称作史上最伟大的对决之一。那场五小时鏖战，因雨中断、天色昏暗，最终我惜败。
回顾那一刻，我意识到自己从第一分起就已落后心态。面对刚在法网击败我的纳达尔，我一度怀疑他的渴望胜过我。直到第三盘才找回身为五届卫冕冠军的底气，但为时已晚。
那次失败代价巨大：失去世界第一排名，终结六连冠梦想。舆论开始讨论“时代交接”。然而，我知道唯有继续前进。
数据显示，我职业生涯打了1526场单打，胜率近80%，但赢得的总分数仅54%。这意味着顶级选手也输掉超过一半的得分点。因此，每一“分”的得失都不应过度纠缠。
双误也好，精彩扣杀也罢，都只是“一分”。关键在于迅速放下过去，专注下一分。这种心态让你保持清醒、集中、持续输出。
生活中同样如此。无论事业、学业或人际关系，失败不可避免。情绪低落、自我怀疑是人之常情，但真正的强者懂得及时调整，重新出发。
你的对手也会焦虑，内心挣扎是一种消耗。接受失败，允许自己难过，然后振作前行。战胜困难的能力，才是冠军的标志。世界上最优秀的人，并非不输，而是学会如何面对失败，一次次站起来，更聪明地战斗。
生命比球场更重要
网球场仅有2106平方英尺，而世界广阔无垠。尽管我在其中倾注无数汗水与岁月，但我始终清楚：网球不是全部。
即使年轻时跻身世界前列，我也坚持拥有自己的生活——旅行、体验文化、维系友谊，尤其是守护家庭。14岁离家求学，起初思乡难耐，后来逐渐爱上探索世界的旅程。这份热爱，让我在整个职业生涯中始终保持热情，未曾枯竭。
受母亲（来自南非）影响，我创办基金会，致力于推动教育公平。在瑞士，儿童入学理所当然；但在撒哈拉以南非洲，75%的孩子无法接受学前教育。这个数字令人震惊。
每个孩子都需要一个良好的起点，才能发挥潜能。至今，我们的基金会已帮助近300万儿童获得优质教育，培训超5.5万名教师。这既是荣幸，也让我深感谦卑——教育问题复杂，但我们已在路上。
我曾在莱索托用当地语言讲故事，也在赞比亚农村向孩子解释“网球是什么”。当孩子以为网球是乒乓球类运动时，我深受触动。那些挤满学生的教室里，有渴望、有希望，更有未来——有人成为护士、教师、程序员。他们的成长，是最动人的回报。
20年前，22岁的我尚不成熟，却毅然迈出第一步。有时不必万事俱备，只需抓住机会，边做边学。慈善不仅是捐款或建组织，更是投入时间、精力与热忱，投身于超越自我的事业。
你们每个人都有能力改变世界，请找到属于自己的方式。
达特茅斯的教育理念强调广度：工程师学艺术史，运动员修音乐课。正如传奇足球教练巴迪·蒂文斯所说：“你的儿子会成为好球员、好学生，更会成为一个好人。”这正是完整人格的塑造。
网球看似个人项目，实则是团队成果。教练、家人、对手、合作伙伴，都在成就今天的我。“TEAM8”不仅是我与托尼的合作品牌，更是“队友”精神的体现。家庭亦是团队——妻子米尔卡、四个孩子，是我们彼此支持的核心。
毕业生们，你们的背后也有无数支持者：父母的牺牲、朋友的陪伴、师长的引导。请珍惜这些关系，它们是你一生的财富。
走出校园，你们不再是“学生”，而是未来的破纪录者、旅行者、志愿者、领导者。毕业意味着告别熟悉，迎接未知。而这，恰恰是最令人兴奋的旅程。
总结
今天值得铭记。你们走过的每一步努力，虽未留在球场或书桌，却已融入人生底色。作为先行者，我期待见证你们的精彩。
无论选择何路，请全力以赴，勇敢尝试，积极探索。最重要的是：善待他人，享受属于你们的每一刻快乐时光！
来源：网球天王费德勒 2024 年于达特茅斯学院毕业典礼上的演讲
排编：潘欣怡
责编：陆远
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