气温骤降季来临，各类常见病开始 “悄然滋生”，第一医药为大家梳理了健康隐患及防护指南，助你平稳度过这段 “疾病高发期”。
（一）流感病毒渐活跃
气温大幅下降后，流感病毒变得活跃。人群密集场所，病毒可通过空气飞沫、接触等方式快速扩散。例如甲型、乙型流感病毒。
（二）心脑血管疾病风险攀升
寒冷刺激会导致血管收缩、血压升高、心率加快，提升高血压、冠心病、脑血管疾病的发病几率，若出现头痛、头晕、心慌、耳鸣、视物模糊等症状，务必高度重视。
（三）呼吸系统疾病频发
冷空气会使鼻咽部黏膜干燥破裂，让病毒、细菌有机可乘，引发支气管收缩和炎症。
（四）骨关节病症状加重
冬季节温度和湿度的变化，会使关节周围血管收缩，血液循环变差，加速关节磨损。同时，寒冷还可能干扰人体免疫系统，引发关节疼痛、肿胀、僵硬。
（五）胃肠疾病易发作
天气转凉后，食欲往往会增加，易出现暴饮暴食的情况；加上运动量减少，肠胃蠕动变慢，消化功能下降，进而增加患慢性胃炎、胃肠型感冒的风险。
重点关注“易感者”
老年人、孕产妇、婴幼儿、患有心脑血管等慢性疾病的人群，以及长期在户外工作或活动的人，在秋冬季节需要得到特别关注和保护。
01
秋冬室内外温差大，要根据温度变化适时增减衣物，重点保护头部、颈部、手部和脚部。平时可采用泡脚、艾灸、揉腹等方法驱寒，全方位做好保暖措施。
02
秋冬季节身体消耗较大，饮食上应选择高纤维、优质蛋白的食物，同时适量摄入健康脂肪，保证身体获得足够的热量。由于冬季日照时间缩短，老人、孕妇和儿童要特别注意补充维生素 D 和钙。
03
户外运动建议选择上午 10 点或下午 3 点左右，此时气温相对较高，阳光也比较充足。儿童可进行中等强度的有氧运动，老年人和孕妇则以平衡性练习为主，避免过度运动。
04
寒冷天气可能让人情绪烦闷，尤其是孕妇，要尽量保持心态平和，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪。规律的生活作息和充足的睡眠，有助于提高身体抵抗力。
05
换季时，定期健康监测十分重要。有心脑血管疾病病史及高危因素的人群、老年人、孕妇等特殊群体，应根据自身情况选择合适的体检项目，密切关注身体状况，及时发现潜在的健康问题。若需服药，要严格按照医嘱按时服用。
第一医药 安心之选
守护您的健康冬日
参考来源
[1]https://mp.weixin.qq.com/s/Em8uBnUDOPU3Nm8ja1IoWg
[2]大寒将至，这份健康指南请查收→_人民日报
[3]这份冬季健康防护指南请收好！
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