今天刷到一个事，有点意思…我本来只是想上 YouTube 找个“Excel 透视表怎么做”的教程，结果……右边那列推荐像一盘热油锅巴，“咔啦咔啦”地响，我手就不受控地点了个“猫猫洗澡失败合集”。五分钟后，我在看“宇宙尽头是编织袋”😮💨。那一刻我突然想：得给首页来个“降噪器”。于是我装了个叫 Unhook 的浏览器扩展——名字特别直白，意思就是把我从推荐的鱼钩上“解钩”。它长相普通，做事很狠：把那些让人走神的玩意儿一键藏起来。
用着用着我发现，它有点像给 YouTube 加了“阅读模式”，但更懂事：不是全黑白清汤寡水，而是按模块清理。哪个该留、哪个该滚，你说了算。最直观的就是——回到首页只有一个搜索框，干净得像冬天的玻璃。
对了，先说结论：Unhook 干的事儿特别直接——把 YouTube 上会勾你注意力的模块（首页推荐、侧栏“相关视频”、短视频 Shorts、评论区、弹幕/直播聊天、结束画面推荐、播放完自动跳下一条…）做成一个个可开关的“开关”。你点一下，它就给你藏起来；你反悔了，再点回来。可选项还很多：频道页的“社区/短视频”标签、趋势页、订阅数和点赞数（对，连这些“数字焦虑源”也能隐藏），甚至能把右侧的“接下来播放”进度条灭掉，清净。
我平时就这么用（Chromium 系和 Edge 都能装，Firefox 也有同类版本）：
安装 → 工具栏会出现个小图标。点开是“满屏开关”。 先开“Hide Home Feed（隐藏首页推荐）”，世界瞬间安静。 再开“Hide Related Videos（隐藏侧栏相关）”“Hide End Screen Cards（隐藏结束卡片）”，把入口都堵上。 学习时顺手“Hide Comments（隐藏评论）”“Hide Shorts（隐藏短视频）”，不被表情包拖走。 真需要的时候，再点图标临时放开，刷新就看到原样。
我觉得它最妙的点是——它很“温柔”。就是那个…它不抢戏，也不讲道理。你要留什么，它就留什么：
只想留订阅？开“隐藏趋势/探索”，保留“Subscriptions”。 只想看播放区？把标题、描述、标签全收起来，像“裸奔播放器”。 只想保留播放队列？就把侧栏留着，其他都关。 没有谁教你“要自律”，它就是把“诱惑的门缝”悄悄关小一点点，让你自己走进来。
我现在几个典型场景，离不开它：
学习/做项目：搜索直达 → 左右推荐全灭 → 播完不自动跳。做完题再恢复评论看补充。 BGM/白噪声：只留播放器和进度条，侧栏、封面、结尾推荐全关，耳根子清静。 家长模式：把 Shorts、趋势、评论、自动播放全部关掉，孩子就只剩“搜你要看”。 记录/摘录：保留描述（拿链接/参考资料），但隐藏评论和侧栏，少分神。 直播跟课：关弹幕/实时聊天，只看画面；要提问再手动开。
我的“Unhook 配方”，也被我折腾得…还行：
全局习惯：
首页永远空白：Hide Home Feed、Hide Explore，一上来只剩搜索框。 侧栏按需开：平时关 Related，偶尔需要找系列视频就开一次。 播放完不勾走：关 Autoplay、关 End Cards、关 Up Next。
细节口味：
把“点赞数/订阅数”隐藏（Hide Metadata Counts），我这人容易被数字带着跑…看内容就看内容。 视频下方只留“简介 + 展开按钮”，把标签、发布时间、分区统统收起。要查证据再展开。 频道页把“Shorts/社区”先关了，需要时再切回。长视频优先。
搭配小自动化：
浏览器书签设成直接进“订阅页面（/feed/subscriptions）”，比首页还安静。 配合 SponsorBlock（跳赞助口播）+ uBlock（清理视觉广告），三件套是“强迫症套餐”。 需要“稍后看”就把 Watch Later 放在书签栏第一位，少去一次首页绕路。
顺带几个小技巧：
“临时放飞”：看影评/教程确实要看评论精华？点扩展 → 只开 Comments，刷新这一页；看完立即关回去，像开一扇缝。 “专注三挡预设”（手动版）：
轻度净化：关首页推荐 + 结束卡片。 学习模式：再关侧栏、评论、自动播放。 修罗场：再叠 Shorts、趋势、热榜、统计数、直播聊天，一切皆空。 “免打扰播放列表”：先把要看的 5 个视频加进一个新播放列表，进入列表播放；Unhook 把侧栏关掉后，队列就成你自己的“侧栏”。 “频道白名单”（有的版本支持/或者用浏览器多配置替代）：对某些严肃频道留侧栏，其他一律关。实在不行就开一个单独浏览器配置文件当“学习号”。 “键盘党”：养成按 / 搜索、Shift+N/P 切换下一/上一条的手感，少碰侧栏。
我偏爱它的理由也很简单：
到哪儿都能干活：只要是 YouTube 的网页，它就能劝退“花里胡哨”。 颗粒度够细：不是全关，全是拉条滑块的“精准打击”。 不伤害“有用的信息”：需要的时候再打开评论、描述、时间轴，一秒恢复。 免费、轻量，没学习成本：装上就会用。
当然也有注意点：
不是广告屏蔽器：有些贴片要靠别的扩展配合，别指望它一把梭。 站点更新偶尔会“失效”：YouTube 改了前端，个别开关可能暂时不生效，等等更新或重装一下就好。 过度净化会“看不见世界”：有时候评论区真有作者更正/补充，别把自己关成密室。 团队场景：如果你要给别人演示视频，记得先关掉“隐藏元信息”，不然别人会以为你的视频坏了…
最后给你看我自己常用的“三套开关”（照着点就行）：
学习模式：
✅ Hide Home Feed / Explore / Shorts ✅ Hide Related / Hide End Screen Cards / Disable Autoplay ✅ Hide Comments / Live Chat / Hints & “Up Next” ✅ Hide Likes/Views/Subscriber counts ✅ Keep Description（只保留简介和时间轴）
轻度净化：
✅ Hide Home Feed ✅ Hide End Screen Cards ✅ Disable Autoplay ⛔ 保留 Related（找系列看时方便） ⛔ 保留 Comments（看口碑/补充）
娱乐放松：
⛔ 首页放开（偶尔刷刷） ✅ 仍关 End Cards（别被“再看一个”拖走） ✅ 限制 Shorts（只在移动端看，不在电脑上看） ⛔ 显示点赞/观看数（看看热闹也行）
自从用了 Unhook，我的 YouTube 打开方式变了。以前是“先随便看看再说”，结果一小时不见；现在是“搜完—看完—关掉”，像去超市拿指定物品，直走直回。注意力像是从别人手里拿回来了。对了…突然想到一个俗但好用的组合：把浏览器首页设成“订阅页”，再上一个番茄钟（25 分钟），Unhook 拉满学习模式，时间到再开评论区当作“奖励”，这个真的…很解瘾。
反正就这样。你是喜欢“干净到只剩播放器”，还是保留一点“社交烟火气”的评论区？还有个纠结：需不需要把点赞/观看数长期隐藏？我现在是工作日关，周末开，你呢？