寒露至，秋意浓
今天（10月8日）8时41分
我们将迎来二十四节气中的
寒 露
这一天
标志着天气由凉转寒
也标志着深秋的到来
“霜叶红于二月花”
说的正是这个时节
近日，南昌市青云谱南路两旁的栾树花开。栾树的花语是“奇妙”，在时序更迭间展现灵动之美——初夏开得一树鎏金，初秋结出满树浪漫。徐国亮 摄
寒露一至
天地间便多了几分
热闹的殷红
枝头的石榴咧着嘴
露出晶莹的籽实
柿子挂满枝桠
像一盏盏红灯笼
呈现一派红火的丰收景象
视觉江西 张龙 摄
田埂上更是忙碌
农人深知“寒露种麦正当时”
忙忙碌碌穿梭在田间
趁着晴好天气抢收抢种
每一个动作都饱含着
对来年收成的期许
9月21日，永丰县鹿冈乡鹿冈村农民正在翻耕土地，为移栽油菜秧苗作准备。通讯员 刘浩军摄
此时节
自然界“燥邪”与“寒邪”并存
最易侵袭人体
因此，养生必须
“防燥”与“防寒”并重
顺应自然界“收”与“藏”的规律
为身体储备能量
抵御寒冬
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寒露·养生
选择温补食物，注意别吃太油腻
寒露时节应注重温补，以滋养肠胃。寒露时节，可食用羊肉配以生姜，以驱寒保暖；鸡肉与栗子同食，增强脾胃功能。多吃滋阴润燥的食物，如银耳、百合、山药、莲藕等。烹饪方式上，推荐蒸、煮、炖、烤等健康烹饪方法，减少使用黄油等高脂肪调料，以控油少盐。
多吃新鲜蔬果，保持膳食均衡
天气转凉，新鲜蔬果的摄入更不可忽视。深绿色叶菜富含矿物质、维生素、膳食纤维和植物化学物等，应保证每天摄入300~500克。最好选择当季新鲜水果，如苹果、梨、鲜枣、柿子等，其富含水分和膳食纤维，有助于润肺降燥。
适时适量饮水，充分补充水分
深秋干燥，平时要少量多次喝温开水，蜂蜜水、梨水也不错。同时，避免摄入含糖饮料和含酒精饮品，以免增加身体负担，影响健康。皮肤也要记得涂护肤霜，防止干裂。
做好防寒保暖，谨防健康危害
除了防燥，保暖也不能少。早晚温差大，要及时添衣服，尤其是老年人，头颈、腰腹、脚等部位要重点护住。作息上要早睡早起，保证充足睡眠，增强免疫力，预防呼吸道、关节、胃肠等方面的疾病。
愿你在美好怡人的秋天
品尝丰收的喜悦
收获更大的幸福！
来源：大江新闻综合中国天气网、新华视点、中国疾控等
编辑：王静仪 复审：邹艳红 审签：胡武龙
