小吹の科普
之
睡眠 & 护眼
冷知识
喵呜～
各位小伙伴
是不是
白天对着亮闪闪的电脑埋头苦干，
下班又捧着手机不停划，
明明乖乖躺够时间，
睡醒依旧昏昏沉沉，
眼睛总是干巴巴的。
本吹~
今天不当捣蛋选手，来开课啦！
为啥睡够时长，
还是困到睁不开眼？
很多人以为：
只要睡够 8 小时就万事大吉！
No no no，
睡眠是讲究周期的！
一个睡眠周期约 90 分钟。
包含浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠，
要是在深睡眠时被闹钟叫醒，
就算睡够 8 小时，
也会昏沉沉，这就是睡眠惰性
本喵划重点小干货：
▫️午睡就睡 15–20 分钟哦！
睡超 30 分钟，一不小心栽进深睡眠，
醒来晕乎乎一下午～
▫️周末疯狂补觉可还债失败！
生物钟被打乱，周一早起直接遭罪，
这就是「社交时差」！
▫️睡前扒拉发光小方块坏处多多！
蓝光哄骗大脑以为还是白天，身子累瘫，
脑子还很精神，在床上来回烙饼
眼睛，
正在偷偷缺水？
你知道吗？
人类专注看屏幕的时候，
会自动忘记眨眼！
平时一分钟眨眼 15～20 次，
给眼球敷上水润保护膜！
可一旦沉浸式看屏幕，
眨眼直接减半，
保护膜咻地蒸发，
眼睛又干又胀超难受！
提问：是不是刚刚盯着屏幕，
忘了眨眼啦？被本喵逮住啦！
▫️记住 20-20-20 法则
看屏幕 20 分钟，
看 20 英尺（约 6 米）外远处 20 秒，
让眼睛歇口气～
▫️关灯躺着刷手机达咩！
明暗反差太大，眼睛会累到罢工
▫️眼药水别乱滴！
网红清凉眼药水不能天天用，
很多带清凉感的滴眼液含有防腐剂，
长期频繁滴，反而会破坏眼表屏障。
小吹~贴心小清单
✅ 午睡别超 20 分钟，别睡过头晕乎乎
✅ 作息稳住，周末别猛补觉
✅ 用眼遵守 20-20-20 法则
✅ 不要关灯刷手机，别依赖网红眼药水
✨身体是的本钱，
本吹~会陪着大家一起好好休息哒。