对于大多数波兰人而言，精心打理身体是维持良好身心状态的基础。据《波兰人如何关爱自己》报告显示，自我护理不仅限于化妆品使用，更涵盖均衡饮食、规律运动与充足休息等健康生活方式。
波兰人自我护理现状与动机
调查显示，近65%的受访者表示日常注重自我照顾，其中约五分之一对身体呵护尤为重视。35-44岁群体关注度最高，“非常照顾自己”的比例达6.8%。另有31%的人希望进一步提升护理水平，仅略超4%的人认为此事非优先事项，且男性持该观点比例（8%）显著高于女性（3%）。
在驱动因素方面，近九成受访者将定期护理视为提升幸福感的内在需求。65%的人以维护健康为主要动机；63.8%的人关注他人看法，包括取悦亲近者（35.7%）或给新朋友留下好印象（28.1%）。此外，四分之一受访者因皮肤问题而必须进行适当护理。
护理方式随年龄变化的特征
绝大多数波兰人将系统性的身体护理和个人卫生作为自我呵护的首要内容。近45%的受访者通过均衡膳食或补充维生素来保障营养摄入，36.7%的人坚持定期体育锻炼。
护理习惯随年龄增长呈现差异化趋势。年长者更倾向于增加冥想或营养补充剂等额外项目；35-44岁人群则格外关注饮食质量，该年龄段近四分之一的人坚持均衡饮食。同时，规律作息被视为关键要素，约四分之一的受访者在问卷中特别强调午睡或保证充足睡眠时长对维持良好身心关系的重要性。
注：上述数据源自Nutridome药妆店于2020年7月开展的《波兰人如何关爱自己》调研，样本量为1472人（女性1049人，男性417人），调查内容涵盖护肤流程、产品选购依据及使用认知等维度。