互联网热衷于好用的使用量仪表盘，而今天 Anthropic 正在为 Claude 发布一个旨在帮助你“反思”你与聊天机器人相处时间的功能。可以将这一新功能视为 Spotify Wrapped 和 Apple 的屏幕使用时间工具的结合体。
📊 Reflect 功能概览
你可以通过打开 Claude 的设置菜单并导航至新的“Reflect”选项卡来生成你的第一份报告。目前，该仪表盘仅可通过 Claude 网页客户端和桌面应用访问。
核心数据与可视化
在顶部，你会看到一段关于你近期与该聊天机器人对话的段落摘要。默认情况下，Claude 会汇总你过去一个月的互动记录，但你也可以查看过去三、六或十二个月的使用情况。在其下方，界面列出了你在选定时间段内最活跃的一天、高峰时段以及总聊天次数，并在其下方提供了可视化表示。
未来，你还能够查看与 Claude 聊天的时长，但目前该指标尚不可用。如果继续向下滚动，会有一个用于配置休息提醒和时间限制的开关。你可以通过导航至“时间和专注”选项卡独立设置这些 Reflect 界面的内容，如果你正忙于某事，也可以忽略这些提示。
主题分解与 AI 流利度建议
再往下，有与你与 Claude 讨论的主题分解，其中分配了百分比以显示你最常提及的话题。如果你一直跟着截图看，这一切应该都感觉相当熟悉。
倒数第二个部分则有些不同，提供了一套旨在简化你使用 Claude 的 AI“流利度”建议，这些建议围绕指南由 Anthropic 与一组学者共同制定。例如，如果 Claude 发现你在撰写问题或请求时经常重新建立相同或相似的背景信息，它会建议你使用其 Projects 功能将你的提示词分组在一起，这样你就无需如此频繁地重复自己。
实际应用案例：自定义事实核查技能
举一个更具体的例子，我一直在撰写一篇关于推理成本的文章——即像 Anthropic 这样的 AI 实验室为其训练模型处理数据所支付的金额——我曾几次转向 Claude 来查找 Dario Amodei 和 Sam Altman 等高管的声明。基于这种使用情况，Reflect 仪表盘建议为 Claude 创建一个自定义的事实核查技能。当我采纳这个建议后，聊天机器人设计了一个文本模板，以确保它始终列出其主张的来源，以及它对所找到信息的信心程度以及任何注意事项。我承认我觉得这个模板很有帮助，而这并不是我会单独想到要求 Claude 去做的事情。
💡 设计理念与未来规划
据 Anthropic 福祉政策主管 Ryn Linthicum 表示，Reflect 源于该公司社会影响团队最近完成的一项研究，其中参与者对 Claude 和其他 AI 产品表达了乐观与焦虑交织的情绪。Linthicum 告诉 Engadget：“我们在构建[仪表盘]时非常有意识地着眼于如何提升用户使用 Claude 的技能，而不是鼓励他们花更多时间使用它，而是让他们更高效地实现目标，并有望减少使用 Claude 的时间，或保留他们希望思考的内容。”
Linthicum 表示，仪表盘目前不显示你使用 Claude 的具体时长，部分原因是这并非 Anthropic 内部追踪的指标，因为产品团队“不希望最大化这一数据”。展望未来，他们指出 Anthropic 计划向用户展示该信息，以便他们结合使用管理设置进行参考。未来，仪表盘也将支持移动端，并反映你在移动设备上的使用情况。
Anthropic 今天以测试版形式发布 Reflect。值得注意的是，该公司正将该功能提供给免费账户，此外还包括 Pro 和 Max 订阅用户。