好好散散步
放松的身体是缓解大脑压力的关键。除了保证充足睡眠和均衡饮食，企业家往往忽视了日常身体活动的重要性。科学研究证实，久坐会导致注意力和记忆力下降。因此，各国健康建议均强调减少“久坐”时间，例如西班牙科学家建议每半小时起身活动两至三分钟。
建议利用碎片时间增加身体活动：通勤时步行一段路程；午休或等待间隙在户外走动；短途出行选择步行代替驾车；通话时在室内踱步；或将收听播客的习惯转移至户外。核心在于打破长时间保持同一姿势的状态。
确保感官得到充分休息
智能手机强光、持续通知及环境噪音易导致感官受体过载，引发隐性疲劳。此时需通过“感官休息”让器官获得喘息机会。
一种有效方式是进行数字排毒：周末前往郊外，将手机静音，体验劈柴生火等自然生活，用鸟鸣、风声替代电子背景音。此外，也可尝试水疗、桑拿、漂浮疗法、按摩，或调整饮食结构、聆听无歌词音乐。通过摆脱旧有刺激并引入新体验，可有效恢复感官活力，并将其转化为日常习惯。
练习“什么都不想”
当思维被业务指标填满时，刻意放空有助于改善身心状态。这与大脑“默认模式网络”有关，该系统在创造性人群中更为活跃。当人不沉浸于具体思考（如洗澡、冥想）时，该网络启动，既能缓解焦虑，又能在后台处理棘手问题，激发非直觉性的原创发现。
建议暂时切断与工作相关的信息源。避免刷社交媒体等易引发回想的消遣，转而投身大自然（公园、海岸线）或艺术审美活动（绘画、舞蹈、艺术电影、非商业书籍），通过无分析的观赏实现真正的大脑休息。
休息好的人更具创造力
斯坦福大学研究表明，步行可使创造力提升60%，且效果持续数小时，有助于优化商品卡片设计或构思推广策略。心理学家建议，应将休息视为必要事项：明确适合自己的放松方式与时长，并将其纳入日程规划，确保在周末、工作日结束或节假日得到落实。